1986 • Kungshamn

2x5km

Torsdag 2 september 2021 19:42

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
2x5km med 5min vila.
Värmde upp 2km, lämnade 15cl sportdryck hos målarn och sprang tullboden och bua sandar. Hade som mål 5:12 tempo på första och sub5 på andra. Alltså 26min och 25min.

Kändes kontrollerat på första men återhämtade mig snabbt under vilan. Kändes bra när jag stack iväg på andra. Försökte trycka på från början för att hålla bra tempo på flacka delen.
Gick bra och orken fanns. Tryckte på bra i backarna och sprang väldigt fort nerför. Kändes i v knä och det känns fortfarande lite ömt dagen efter. Gick på lite väl hårt där i kolonibacke. Spurtade på slutet för att klara tiden. Kul att verkligen ge allt och bara köra. Pulsen kom ner snabbt och det kändes gött efter passet.
Stretchade lite lätt efteråt.


Marathonprogram 4:00, dag 65

• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 4x100m
• 2x5km(27:50 - 28:40) eller 2x28min. 5min vila. Inte för snabb första intervallen! Se till att kom in i löpningen.
• Nedjogg 2km

Bild uppladdad av Per Höjskeld
13,61   km
Distans
1:17:12
Tid
5:40   min/km
Snitt
144
Snittpuls
177
Maxpuls
Polar Vantage M
Total distans: 
362:06:47
3107 km
Brooks Ghost 12
Total distans: 
92:48:13
855 km

Gilla passet

Puls