Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Per Höjskeld
1986 • Kungshamn
2x5km
Torsdag 2 september 2021 19:42
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
2x5km med 5min vila.
Värmde upp 2km, lämnade 15cl sportdryck hos målarn och sprang tullboden och bua sandar. Hade som mål 5:12 tempo på första och sub5 på andra. Alltså 26min och 25min.
Kändes kontrollerat på första men återhämtade mig snabbt under vilan. Kändes bra när jag stack iväg på andra. Försökte trycka på från början för att hålla bra tempo på flacka delen.
Gick bra och orken fanns. Tryckte på bra i backarna och sprang väldigt fort nerför. Kändes i v knä och det känns fortfarande lite ömt dagen efter. Gick på lite väl hårt där i kolonibacke. Spurtade på slutet för att klara tiden. Kul att verkligen ge allt och bara köra. Pulsen kom ner snabbt och det kändes gött efter passet.
Stretchade lite lätt efteråt.
Marathonprogram 4:00, dag 65
• Uppvärmning 2km
• Koordinationslopp 4x100m
• 2x5km(27:50 - 28:40) eller 2x28min. 5min vila. Inte för snabb första intervallen! Se till att kom in i löpningen.
• Nedjogg 2km
13,61
km
Distans
1:17:12
Tid
5:40
min/km
Snitt
144
Snittpuls
177
Maxpuls
Polar Vantage M
Total distans:
362:06:47
3107 km
Brooks Ghost 12
Total distans:
92:48:13
855 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls