Långpass

Lördag 4 september 2021 11:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var 13+2 km i tänkt halvmara-fart, alltså precis under 4-tempo. Men allmänt seg och träningsvärk gjorde att det blev lite långsammare per km. Eller så är jag bara inte tillräckligt bra tränad…. Hoppas i alla fall att det går att putsa till nästa helg med lite bättre förberedelser och nummerlapp :)

20,01 km
Distans

1:26:55
Tid

4:21 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

380 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	120	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	125	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	124	16:00	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	141	20:04	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	153	24:13	5,00 km
6	1,00 km	4:05	4:05	152	28:18	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	153	32:24	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	156	36:33	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	157	40:39	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	154	44:39	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	158	48:42	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	158	52:42	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	158	56:50	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	158	1:00:57	14,00 km
15	1,00 km	4:00	4:00	159	1:04:57	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	160	1:08:53	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	160	1:13:05	17,00 km
18	1,00 km	4:00	4:00	166	1:17:05	18,00 km
19	1,00 km	4:50	4:50	147	1:21:55	19,00 km
20	1,00 km	4:57	4:57	142	1:26:51	20,00 km
21	0,01 km	0:04	9:48	130	1:26:55	20,01 km