Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - Garagepasset - morgonpass

Tisdag 7 september 2021 09:17

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Förskolan stängd - då blev det ett pass innan frulle

uppv 3 varv
enarmspress - 10 kg
rotation - 10 kg
L-sit militerpress: 30 kg

Block 1.
Bänkpress: up 40 (8) 50 (6) 60 (5) 65 4x5
Chins - 4x 6

BLock 2
Liggrodd med stång+ringar (10) 30kg 3x8
Axlar: flyers/bakåt - 2kg (8) 2,5kg 3 x8

BLock 3. - 4 varv - allt i ett svep - vila mellan varv
Liggrodd: 60 kg - 4 rep (explosiva!!)
KB axelpress (singel) 12kg - 16 rep
Toes to bar: 10 st

1:00:00
Tid

Gilla passet