Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Lukas Segersten
2000 • Enköping
40k hård långpanna
Söndag 19 september 2021 10:06
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första gruppasset i Uppsala. Carolina skulle köra 20k @3.55 följt av en fartlek i blandade farter. Två st 5k i 3.45 och några 3/2 min ca 3.30/4.15. Linnéa Sennström, Robin Pino och David Lingfors var med första 20. Jag tänkte att jag hänger med Carolina så länge jag orkar och hade uppenbarligen en bra dag för det höll hela vägen 😃 riktigt bra besked och inspirerande att springa med Carolina! 🤩 Körde med Alphafly.
40,19
km
Distans
2:34:05
Tid
3:50
min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
975
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Mocho
,
Oskar Åstrand
,
,
Staffan Westerdahl
,
Mathias Johansson
,
Simon Sköld
och
Jonas Wängberg
Kommentarer
Staffan Westerdahl
- 19 september 2021
Grymt ju :)
Lukas Segersten
- 19 september 2021
Tack grabbar! Ses i Stockholm! 😃
Staffan Westerdahl
- 19 september 2021
Det gör vi!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:00
4:00
150
4:00
1,00 km
2
1,00 km
4:01
4:01
163
8:00
2,00 km
3
1,00 km
3:55
3:55
166
11:56
3,00 km
4
1,00 km
3:56
3:56
163
15:52
4,00 km
5
1,00 km
3:49
3:49
158
19:41
5,00 km
6
1,00 km
3:48
3:48
168
23:29
6,00 km
7
1,00 km
4:02
4:02
160
27:30
7,00 km
8
1,00 km
3:50
3:50
147
31:20
8,00 km
9
1,00 km
4:02
4:02
132
35:22
9,00 km
10
1,00 km
3:52
3:52
138
39:14
10,00 km
11
1,00 km
3:56
3:56
106
43:10
11,00 km
12
1,00 km
3:53
3:53
146
47:02
12,00 km
13
1,00 km
3:59
3:59
170
51:02
13,00 km
14
1,00 km
4:25
4:25
158
55:27
14,00 km
15
1,00 km
3:56
3:56
162
59:23
15,00 km
16
1,00 km
3:50
3:50
145
1:03:13
16,00 km
17
1,00 km
3:56
3:56
117
1:07:08
17,00 km
18
1,00 km
3:50
3:50
103
1:10:58
18,00 km
19
1,00 km
3:47
3:47
110
1:14:46
19,00 km
20
1,00 km
3:55
3:55
79
1:18:41
20,00 km
21
0,21 km
0:53
4:10
92
1:19:34
20,21 km
22
0,94 km
3:01
3:13
148
1:22:35
21,15 km
23
0,47 km
1:59
4:11
125
1:24:33
21,62 km
24
0,85 km
3:00
3:32
122
1:27:33
22,47 km
25
0,48 km
1:58
4:08
128
1:29:31
22,95 km
26
0,87 km
3:01
3:28
110
1:32:32
23,81 km
27
0,48 km
2:02
4:16
88
1:34:34
24,29 km
28
0,85 km
3:00
3:31
91
1:37:34
25,15 km
29
0,47 km
1:58
4:09
106
1:39:32
25,62 km
30
1,00 km
3:39
3:39
122
1:43:12
26,62 km
31
1,00 km
3:51
3:51
115
1:47:03
27,62 km
32
1,00 km
3:46
3:46
150
1:50:49
28,62 km
33
1,00 km
3:54
3:54
152
1:54:43
29,62 km
34
1,00 km
3:48
3:48
160
1:58:31
30,62 km
35
0,85 km
2:57
3:29
178
2:01:28
31,47 km
36
0,48 km
1:59
4:06
173
2:03:27
31,95 km
37
0,81 km
3:01
3:43
177
2:06:28
32,76 km
38
0,47 km
1:59
4:12
161
2:08:27
33,24 km
39
0,84 km
3:00
3:35
161
2:11:28
34,07 km
40
0,49 km
2:03
4:10
174
2:13:31
34,57 km
41
1,00 km
3:39
3:39
161
2:17:10
35,57 km
42
1,00 km
3:44
3:44
137
2:20:54
36,57 km
43
1,00 km
3:34
3:34
94
2:24:28
37,57 km
44
1,00 km
3:40
3:40
140
2:28:08
38,57 km
45
1,00 km
3:41
3:41
178
2:31:49
39,57 km
46
0,62 km
2:17
3:39
179
2:34:06
40,19 km