Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Adam Danielewicz
1992 • Sävedalen
Klarälvsloppet
Söndag 19 september 2021 09:13
Rullskidor - Distans Elpex 2:or
Egen träningstyp, kopieras som
Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
RR Klarälvsloppet ”90km”
Det blev av ändå, planen var att springa Göteborgsvarvet Marathon detta datum men då det blev inställt blev det en ”sen” anmälan till Klarälvsloppet, som inte gav mig någon seedning. Lite bitter över det då jag tänkte haka på coaching kamraterna Jeanette Malm och Karl Oskar Boberg. Men men, tänkte positivt och använde det som en morot att försöka komma ikapp…..
Vi var inte jättemånga i sista fållan och utav vad jag kunde se var det mycket blandade styrkor. Tankarna gick vilka kan man hänga på eller blir det jag som drar iväg själv här?
Starten gick och vi drog iväg, det blev som vanligt maxad fart och direkt på rött. Jag försökte hänga på några snabba åkare men släppte då jag insåg att dom var för starka och det är ändå vad jag trodde 89km kvar. Blev istället jag som drog och hade en svans bakom mig, så förblev det ett tag in på banvallen, tills en kämpe hjälpte till och drog. Vi blev ett bra gäng på 4st åkare som växeldrog och jag kände mig mycket bekvämare med flåset. Tankarna gick att detta kan bli bra. Vid 40km började jag känna att nu börjar det ta emot lite men om jag studerat banprofilen rätt borde det ju gå nedför snart, oj så fel jag hade fanns absolut inget tillfälle att vila, istället upplevde jag loppet som en konstant slakmota. Där tappa jag min klunga och energi.
Blev att fortsätta själv och se åkare efter åkare som man åkt om nu bara swisha förbi mig utan någon gnutta chans till att hänga på, som grädde på moset fick jag världens nackspärr som blev värre och värre för varje staktag, något som jag aldrig tidigare upplevt. 30km skylten kom och tankarna till att bryta fanns då smärtan började bli svår att hantera, men jag kunde inte med…. Fick istället göra korta stopp och försöka mjuka upp nacken och sträcka på mig.
Kom aldrig ikapp någon av Oskar eller Jeanette, riktigt bra tävling ni gjorde och alla andra som var med från WC. Jag var nog ändå välplacerad i den fållan jag fick😂
Kämpade mig in i mål på 4h48min, tar det som ett stabilt träningspass.
Tar med mig lärdomen att tidigt börja häva i mig energi. Tyvärr gjorde jag inte det pga att det kändes osäkert när man låg i klungan. Ett tag körde jag med en gel i munnen i flera minuter innan jag fick tillfälle att klämma ur den. Samtidigt vill man inte skräpa ner men det är svårt att undvika.
Körde Elpex PU fram och bak upplevdes tröga som fan men kan vara något jag intalat mig själv🙈
Tack och bock
87,58
km
Distans
4:48:56
Tid
18,19
km/h
Snitt
164
Snittpuls
185
Maxpuls
171
m
Total stigning (clk)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:44
5:44
179
5:44
1,00 km
2
1,00 km
2:52
2:52
179
8:36
2,00 km
3
1,00 km
3:05
3:05
181
11:41
3,00 km
4
1,00 km
3:01
3:01
180
14:42
4,00 km
5
1,00 km
3:11
3:11
176
17:53
5,00 km
6
1,00 km
2:58
2:58
181
20:51
6,00 km
7
1,00 km
2:47
2:47
173
23:38
7,00 km
8
1,00 km
2:44
2:44
177
26:23
8,00 km
9
1,00 km
2:53
2:53
174
29:16
9,00 km
10
1,00 km
3:08
3:08
177
32:24
10,00 km
11
1,00 km
3:00
3:00
174
35:24
11,00 km
12
1,00 km
3:03
3:03
170
38:28
12,00 km
13
1,00 km
2:45
2:45
172
41:12
13,00 km
14
1,00 km
2:25
2:25
172
43:37
14,00 km
15
1,00 km
2:35
2:35
172
46:13
15,00 km
16
1,00 km
2:49
2:49
169
49:02
16,00 km
17
1,00 km
2:49
2:49
167
51:51
17,00 km
18
1,00 km
2:46
2:46
169
54:37
18,00 km
19
1,00 km
2:52
2:52
174
57:29
19,00 km
20
1,00 km
2:46
2:46
174
1:00:16
20,00 km
21
1,00 km
2:54
2:54
169
1:03:10
21,00 km
22
1,00 km
2:49
2:49
172
1:05:59
22,00 km
23
1,00 km
2:56
2:56
166
1:08:54
23,00 km
24
1,00 km
2:50
2:50
156
1:11:44
24,00 km
25
1,00 km
3:01
3:01
161
1:14:45
25,00 km
26
1,00 km
3:05
3:05
163
1:17:50
26,00 km
27
1,00 km
2:35
2:35
164
1:20:25
27,00 km
28
1,00 km
2:49
2:49
157
1:23:14
28,00 km
29
1,00 km
3:14
3:14
167
1:26:28
29,00 km
30
1,00 km
3:00
3:00
164
1:29:28
30,00 km
31
1,00 km
2:58
2:58
165
1:32:26
31,00 km
32
1,00 km
2:59
2:59
171
1:35:26
32,00 km
33
1,00 km
2:55
2:55
172
1:38:21
33,00 km
34
1,00 km
2:55
2:55
172
1:41:16
34,00 km
35
1,00 km
2:53
2:53
165
1:44:09
35,00 km
36
1,00 km
2:57
2:57
164
1:47:05
36,00 km
37
1,00 km
2:59
2:59
166
1:50:04
37,00 km
38
1,00 km
2:59
2:59
168
1:53:03
38,00 km
39
1,00 km
2:54
2:54
170
1:55:57
39,00 km
40
1,00 km
2:53
2:53
172
1:58:50
40,00 km
41
1,00 km
3:08
3:08
169
2:01:57
41,00 km
42
1,00 km
2:58
2:58
165
2:04:55
42,00 km
43
1,00 km
3:21
3:21
169
2:08:16
43,00 km
44
1,00 km
3:02
3:02
172
2:11:18
44,00 km
45
1,00 km
3:09
3:09
171
2:14:27
45,00 km
46
1,00 km
3:03
3:03
170
2:17:31
46,00 km
47
1,00 km
3:23
3:23
170
2:20:54
47,00 km
48
1,00 km
3:53
3:53
162
2:24:47
48,00 km
49
1,00 km
3:40
3:40
166
2:28:27
49,00 km
50
1,00 km
3:40
3:40
169
2:32:07
50,00 km
51
1,00 km
3:17
3:17
164
2:35:24
51,00 km
52
1,00 km
3:25
3:25
162
2:38:49
52,00 km
53
1,00 km
3:11
3:11
155
2:42:00
53,00 km
54
1,00 km
3:43
3:43
162
2:45:42
54,00 km
55
1,00 km
3:23
3:23
159
2:49:05
55,00 km
56
1,00 km
3:42
3:42
160
2:52:47
56,00 km
57
1,00 km
3:43
3:43
158
2:56:30
57,00 km
58
1,00 km
3:50
3:50
159
3:00:20
58,00 km
59
1,00 km
3:19
3:19
154
3:03:38
59,00 km
60
1,00 km
3:23
3:23
153
3:07:01
60,00 km
61
1,00 km
3:40
3:40
156
3:10:41
61,00 km
62
1,00 km
3:31
3:31
157
3:14:12
62,00 km
63
1,00 km
3:32
3:32
152
3:17:44
63,00 km
64
1,00 km
3:35
3:35
154
3:21:19
64,00 km
65
1,00 km
3:45
3:45
155
3:25:04
65,00 km
66
1,00 km
3:44
3:44
154
3:28:49
66,00 km
67
1,00 km
3:32
3:32
158
3:32:20
67,00 km
68
1,00 km
3:56
3:56
159
3:36:16
68,00 km
69
1,00 km
3:43
3:43
155
3:39:59
69,00 km
70
1,00 km
4:07
4:07
154
3:44:05
70,00 km
71
1,00 km
4:28
4:28
156
3:48:34
71,00 km
72
1,00 km
4:00
4:00
162
3:52:34
72,00 km
73
1,00 km
3:27
3:27
158
3:56:00
73,00 km
74
1,00 km
3:55
3:55
155
3:59:55
74,00 km
75
1,00 km
3:07
3:07
152
4:03:02
75,00 km
76
1,00 km
3:52
3:52
156
4:06:54
76,00 km
77
1,00 km
3:13
3:13
152
4:10:06
77,00 km
78
1,00 km
3:40
3:40
156
4:13:46
78,00 km
79
1,00 km
3:32
3:32
156
4:17:18
79,00 km
80
1,00 km
3:49
3:49
153
4:21:07
80,00 km
81
1,00 km
4:07
4:07
155
4:25:14
81,00 km
82
1,00 km
3:52
3:52
157
4:29:06
82,00 km
83
1,00 km
3:41
3:41
152
4:32:47
83,00 km
84
1,00 km
3:15
3:15
153
4:36:02
84,00 km
85
1,00 km
3:15
3:15
152
4:39:16
85,00 km
86
1,00 km
3:41
3:41
156
4:42:58
86,00 km
87
1,00 km
3:46
3:46
154
4:46:44
87,00 km
88
0,58 km
2:13
3:50
162
4:48:57
87,58 km