Fyra fyraminutersintervaller

Onsdag 29 september 2021 19:53

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4*4 min med 3 minuters gå/joggvila mellan. Fullständigt spöregn hela rundan, dyngsura inom ett par minuter och sedan blev vi inte torrare. Motvind på första och andra intervallen, medvind på de sista två. 4:09-tempo på de två första, 4:03 respektive 3:57 på de två sista utan att det blev allt för jobbigt.
Slemmig i halsen vilket känns onödigt...

10,41 km
Distans

53:57
Tid

5:11 min/km
Snitt

152
Snittpuls

184
Maxpuls

166
Stegfrekvens

297 m
Total stigning (clk)

Garmin 735XT #2

Total distans:

360:13:18

3201 km

Hoka One One Carbon X 2 Vit...

Total distans:

60:44:17

702 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	133	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	142	10:43	2,00 km
3	0,79 km	4:19	5:27	140	15:02	2,79 km
4	0,96 km	4:00	4:09	166	19:02	3,75 km
5	0,48 km	3:00	6:15	152	22:02	4,23 km
6	0,96 km	4:00	4:09	171	26:02	5,20 km
7	0,46 km	3:00	6:33	150	29:02	5,66 km
8	0,99 km	4:00	4:03	169	33:02	6,64 km
9	0,45 km	3:00	6:40	153	36:02	7,09 km
10	1,00 km	3:57	3:57	172	39:59	8,09 km
11	0,01 km	0:03	4:10	182	40:02	8,10 km
12	0,18 km	2:02	11:12	151	42:04	8,29 km
13	1,00 km	5:32	5:32	143	47:36	9,29 km
14	1,00 km	5:38	5:38	148	53:14	10,29 km
15	0,13 km	0:44	5:48	152	53:58	10,41 km