Bänk och böj

Förkylningen sätter stopp för pulshöjande löpning så nu blir det ett rejält parti med styrka ett par veckor.
Försiktig start för att åter igen vänja in kroppen med lite ny belastning

Bänk:
2*10@20
2*10@30
4*10@40
1*10@50
4*5@50
10orna tog slut i kroppen medans 5or gick bra, däremot tog antalet totala reps slut för att kunna röra mig alls imorgon :-P

Böj, dags att komma igång
2*10@20 uppvärmning bara för att känna av rörelsen. Bättre resultat än väntat vad gäller rörlighet
5*10@40 Fortsatt fokus på fulldjup. Mkt kul respons att komma ner med en uppvärmningsvikt i fullt djup, tidigare har det krävts 100kg för att komma ner.
Tanken var från början att lasta på 60kg och vidare upp till 80kg som ett slags mjukare pass. Nu kände jag tydligt att låren fick tillräckligt med bara 40kg och fullt djup. Lära av tidigare år och inte gå helt slut eftersom hela livet blir svårt i 4-5 dagar efteråt annars :-P

Avslutade med lite lårcurl i maskin

Nöjd och styrkan funkar jmfrt med löpning/XT