10 km progr. tempo med Borka & co

Torsdag 7 oktober 2021 19:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Siste 5k i sub 4-fart må sies å være godkjent. Var ikke akkurat tempo som sto på den planen som coachen hadde lagt for meg i dag.🤷🏻‍♂️ Men når Borka byr opp til dans, er det vanskelig å si nei.💃🕺

10,01 km
Distans

41:54
Tid

4:11 min/km
Snitt

145
Snittpuls

153
Maxpuls

184
Stegfrekvens

171 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly4%, mørkeblå

Total distans:

57:31:56

690 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Ole Palmstrøm och Christopher Aalholm

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	131	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	139	8:55	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	142	13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	144	17:37	4,00 km
5	1,00 km	4:22	4:22	143	21:59	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	149	26:01	6,00 km
7	1,00 km	4:02	4:02	151	30:03	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	151	34:01	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	149	38:02	9,00 km
10	1,00 km	3:50	3:50	151	41:52	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:18	152	41:55	10,01 km