1975 • Lund

Löpning

Torsdag 7 oktober 2021 18:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Coachens plan: 2-4 x 800 - 400 - 400 - 800 m, med 2,1,1 min vila (taget på den siste i gruppen). 3 min setvila. Grupp 4 (43-47 min på milen).
Skönt springväder och skönt att vara tillbaka på CIP. Tiderna låg på 43½ på 800-ingarna och 41 på 400-ingarna enligt Arnes tabell. Som förväntat alltså :-)
4,8   km
Distans
20:02
Tid
4:10   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 800 m 03:28 4:20 min/km
Repetition 2 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 3 400 m 01:34 3:55 min/km
Repetition 4 800 m 03:23 4:14 min/km
Repetition 5 800 m 03:27 4:19 min/km
Repetition 6 400 m 01:35 3:58 min/km
Repetition 7 400 m 01:36 4:00 min/km
Repetition 8 800 m 03:24 4:15 min/km
Saucony Kinvara 12 (septemb...
Total distans: 
49:49:24
435 km

Gilla passet

Gillas av Anna-Karin D