Stockholm Marathon

Lördag 9 oktober 2021 11:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Mitt 17e Stockholm Marathon
Nytt pers och nu är jag en sub 3.30-löpare med marginal.
Perfekt väder, 12-13 grader och mulet.
Planen var att köra första 20 i ca 4.45 för att ha några minuter i reserv om det skulle bli tungt på slutet. För första gången någonsin på en mara så fick jag ingen dipp på slutet och höll mig under 5.00 hela löpet bortsett från några av backarna på söder.
En shot 30 min före start och en gel ca var 8e km.
1,5 lit vatten i ryggsäck + någon mugg vatten på slutet.
Vad ska jag ha som nytt mål?

42,2 km
Distans

3:23:41
Tid

4:50 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

Brooks Hyperion Elite 2 par 2

Total distans:

17:17:33

214 km

Gilla passet

Gillas av Robert Carlsson och Sverker Olsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	116	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	130	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	131	14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	129	19:14	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	130	23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	135	28:35	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	135	33:09	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	133	37:44	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	136	42:22	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	137	47:06	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	138	51:46	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	137	56:28	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	140	1:01:15	13,00 km
14	1,00 km	4:49	4:49	140	1:06:04	14,00 km
15	1,00 km	4:42	4:42	138	1:10:46	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	139	1:15:17	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	138	1:20:05	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	141	1:24:52	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	142	1:29:38	19,00 km
20	1,00 km	4:44	4:44	141	1:34:22	20,00 km
21	1,00 km	4:45	4:45	144	1:39:07	21,00 km
22	1,00 km	4:43	4:43	146	1:43:50	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	145	1:48:36	23,00 km
24	1,00 km	4:48	4:48	146	1:53:24	24,00 km
25	1,00 km	4:59	4:59	144	1:58:23	25,00 km
26	1,00 km	4:51	4:51	147	2:03:15	26,00 km
27	1,00 km	4:46	4:46	142	2:08:00	27,00 km
28	1,00 km	4:55	4:55	145	2:12:56	28,00 km
29	1,00 km	4:59	4:59	147	2:17:55	29,00 km
30	1,00 km	5:02	5:02	149	2:22:57	30,00 km
31	1,00 km	4:45	4:45	150	2:27:43	31,00 km
32	1,00 km	4:45	4:45	152	2:32:27	32,00 km
33	1,00 km	4:56	4:56	154	2:37:24	33,00 km
34	1,00 km	4:55	4:55	150	2:42:19	34,00 km
35	1,00 km	4:54	4:54	150	2:47:13	35,00 km
36	1,00 km	4:35	4:35	154	2:51:48	36,00 km
37	1,00 km	4:56	4:56	155	2:56:44	37,00 km
38	1,00 km	4:58	4:58	155	3:01:43	38,00 km
39	1,00 km	4:56	4:56	154	3:06:39	39,00 km
40	1,00 km	4:56	4:56	154	3:11:34	40,00 km
41	1,00 km	4:54	4:54	159	3:16:28	41,00 km
42	1,00 km	4:42	4:42	160	3:21:10	42,00 km
43	0,70 km	4:01	5:45	163	3:25:11	42,70 km