1963 • Bromma

2 x 500m/p=90” + 2 x 400m/p=78” + 2 x 300m/p=66” + 3 x 200m/p=54” på band

Tisdag 12 oktober 2021 07:23

Löpning - Kort intervall
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ambitionen var att försiktigt öka på längden på intervallerna i 3:00-fart, därav 500-ingar, som jag funderade på senast. Det fungerade bra. Aerobt jobbigt, men hanterbart och återhämtningen räckte till. De kortare intervallerna kändes också relativt sett lättare än senast, så jag höjde farten på den sista utan att tappa känslan av kontroll. Det går framåt!
3,03   km
Distans
9:00
Tid
2:58   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 500 m 01:30 3:00 min/km
Repetition 2 500 m 01:30 3:00 min/km
Repetition 3 400 m 01:12 3:00 min/km
Repetition 4 400 m 01:12 3:00 min/km
Repetition 5 303 m 00:54 2:58 min/km
Repetition 6 303 m 00:54 2:58 min/km
Repetition 7 206 m 00:36 2:55 min/km
Repetition 8 206 m 00:36 2:55 min/km
Repetition 9 212 m 00:36 2:50 min/km
Nike Zoom Vaporfly Next%
Total distans: 1092 km

Gilla passet