Löpning 2021-10-23 löpband progressiv träning

Lördag 23 oktober 2021 10:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobbar med Uffe idag så då blir det träning inne på Friskis löpband.
Start i 5, 30 tempo ner till 3,50 tempo på ca 60 minuter. Hann då ca 13 km därefter tillbaka i 5,30 tempo i ca 2 km.
Incline på 1 genom hela passet
Km tiderna stämmer inte riktigt men på totalen är det okej.
Helt okej känsla

15,32 km
Distans

1:14:59
Tid

4:54 min/km
Snitt

132
Snittpuls

153
Maxpuls

190
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Jonsson, Morgan Johansson, Tomas Roos, Petter Bogren, Conny Forne, Staffan Westberg och Mats Edelryd

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	111	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	120	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	122	15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	125	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	127	25:45	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	130	30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	132	35:28	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	134	40:14	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	138	44:57	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	140	49:36	10,00 km
11	1,00 km	4:42	4:42	145	54:17	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	149	58:59	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	144	1:03:57	13,00 km
14	1,00 km	4:56	4:56	132	1:08:53	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	132	1:13:45	15,00 km
16	0,25 km	1:15	4:54	130	1:15:00	15,25 km