Långpass

Söndag 28 november 2021 11:57

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista långpasset innan Malaga. Kändes ganska OK, men självklart var jag ordentligt sliten på slutet. Höger lår/ljumske kändes bättre

30,05 km
Distans

3:02:26
Tid

6:04 min/km
Snitt

145
Snittpuls

176
Maxpuls

164
Stegfrekvens

1046 m
Total stigning (clk)

Nike Alphafly 42,5

Total distans:

66:55:50

643 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	136	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	132	11:53	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	138	17:35	3,00 km
4	1,00 km	5:50	5:50	138	23:25	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	138	29:31	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	143	35:22	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	145	40:58	7,00 km
8	1,00 km	5:55	5:55	144	46:53	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	148	52:50	9,00 km
10	1,00 km	6:02	6:02	148	58:52	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	146	1:04:47	11,00 km
12	1,00 km	5:54	5:54	144	1:10:41	12,00 km
13	1,00 km	5:57	5:57	146	1:16:38	13,00 km
14	1,00 km	5:52	5:52	140	1:22:30	14,00 km
15	1,00 km	5:58	5:58	142	1:28:28	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	141	1:34:43	16,00 km
17	1,00 km	5:51	5:51	147	1:40:33	17,00 km
18	1,00 km	6:07	6:07	145	1:46:40	18,00 km
19	1,00 km	5:52	5:52	143	1:52:32	19,00 km
20	1,00 km	6:07	6:07	145	1:58:39	20,00 km
21	1,00 km	6:36	6:36	142	2:05:14	21,00 km
22	1,00 km	5:40	5:40	154	2:10:55	22,00 km
23	1,00 km	6:12	6:12	146	2:17:07	23,00 km
24	1,00 km	6:09	6:09	146	2:23:16	24,00 km
25	1,00 km	6:21	6:21	149	2:29:37	25,00 km
26	1,00 km	6:15	6:15	147	2:35:53	26,00 km
27	1,00 km	6:16	6:16	145	2:42:09	27,00 km
28	1,00 km	7:20	7:20	145	2:49:28	28,00 km
29	1,00 km	6:15	6:15	158	2:55:44	29,00 km
30	1,00 km	6:28	6:28	161	3:02:12	30,00 km
31	0,05 km	0:15	4:59	165	3:02:26	30,05 km