Løpetrening med ungdommene

Torsdag 6 januari 2022 17:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 serier med 6x30sek p:30sek
Tilvenning til mellomdistansefart. Korte pauser for å unngå for høy fart.
For min del ble det fort nok. Vondt under en fot etterpå...

8,15 km
Distans

43:42
Tid

5:22 min/km
Snitt

124
Snittpuls

147
Maxpuls

140
Stegfrekvens

29 m
Total stigning (clk)

Hoka carbonX2 feb21

Total distans:

52:53:24

683 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,70 km	18:07	4:54	130	18:07	3,70 km
2	0,17 km	0:31	3:03	112	18:38	3,87 km
3	0,03 km	0:30	16:47	126	19:08	3,90 km
4	0,17 km	0:31	2:58	122	19:38	4,07 km
5	0,03 km	0:30	16:55	125	20:09	4,10 km
6	0,17 km	0:31	3:08	120	20:40	4,26 km
7	0,04 km	0:31	11:26	116	21:11	4,31 km
8	0,17 km	0:31	3:05	116	21:41	4,47 km
9	0,04 km	0:30	14:13	125	22:11	4,51 km
10	0,17 km	0:30	3:00	120	22:42	4,68 km
11	0,04 km	0:30	12:32	119	23:12	4,72 km
12	0,17 km	0:31	2:58	114	23:43	4,89 km
13	0,06 km	2:11	37:23	109	25:53	4,95 km
14	0,16 km	0:30	3:03	110	26:23	5,11 km
15	0,03 km	0:31	15:51	113	26:54	5,14 km
16	0,18 km	0:31	2:53	113	27:25	5,32 km
17	0,03 km	0:33	18:01	121	27:59	5,35 km
18	0,17 km	0:29	2:51	117	28:27	5,52 km
19	0,03 km	0:31	16:58	118	28:58	5,55 km
20	0,18 km	0:31	2:50	113	29:29	5,73 km
21	0,03 km	0:31	18:30	123	30:00	5,76 km
22	0,17 km	0:30	2:55	121	30:30	5,93 km
23	0,04 km	0:31	12:41	120	31:01	5,98 km
24	0,17 km	0:30	2:54	111	31:31	6,15 km
25	0,03 km	2:31	01:21:25	106	34:02	6,18 km
26	0,17 km	0:30	2:57	104	34:32	6,35 km
27	0,03 km	0:32	16:24	123	35:04	6,38 km
28	0,17 km	0:31	3:02	119	35:35	6,55 km
29	0,04 km	0:31	14:28	127	36:05	6,58 km
30	0,17 km	0:30	2:54	124	36:36	6,76 km
31	0,04 km	0:31	12:14	130	37:06	6,80 km
32	0,17 km	0:30	3:00	124	37:36	6,97 km
33	0,04 km	0:31	12:33	124	38:07	7,01 km
34	0,17 km	0:30	2:57	123	38:37	7,18 km
35	0,04 km	0:31	12:09	124	39:08	7,22 km
36	0,17 km	0:30	2:56	119	39:38	7,39 km
37	0,77 km	4:05	5:20	134	43:43	8,15 km