5x2km tröskel + 10x200m

Torsdag 6 januari 2022 10:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle kört i omvänd ordning, men hakade på Lundgren.

12,41 km
Distans

58:09
Tid

4:41 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

Gillas av David

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	1:16	4:15	1:16	0,30 km
2	1,81 km	6:18	3:29	7:34	2,11 km
3	0,18 km	1:31	8:36	9:04	2,28 km
4	1,77 km	6:13	3:30	15:17	4,06 km
5	0,05 km	1:38	30:43	16:55	4,11 km
6	1,74 km	6:21	3:39	23:17	5,85 km
7	0,07 km	1:17	17:09	24:34	5,93 km
8	1,76 km	6:22	3:37	30:56	7,69 km
9	0,18 km	1:27	8:08	32:23	7,87 km
10	1,75 km	6:21	3:38	38:44	9,62 km
11	0,34 km	4:00	11:48	42:45	9,96 km
12	0,17 km	0:31	3:01	43:16	10,13 km
13	0,08 km	0:31	6:26	43:47	10,21 km
14	0,16 km	0:31	3:10	44:18	10,37 km
15	0,07 km	0:32	7:32	44:50	10,45 km
16	0,16 km	0:31	3:13	45:21	10,60 km
17	0,08 km	0:30	6:35	45:51	10,68 km
18	0,17 km	0:31	3:07	46:22	10,85 km
19	0,06 km	0:30	8:38	46:52	10,90 km
20	0,17 km	0:31	3:08	47:24	11,07 km
21	0,08 km	0:30	6:42	47:54	11,15 km
22	0,15 km	0:31	3:32	48:25	11,29 km
23	0,07 km	0:31	7:19	48:57	11,37 km
24	0,16 km	0:31	3:13	49:27	11,53 km
25	0,08 km	0:30	6:08	49:57	11,61 km
26	0,16 km	0:31	3:13	50:28	11,77 km
27	0,07 km	0:30	7:08	50:59	11,84 km
28	0,16 km	0:31	3:13	51:30	12,00 km
29	0,07 km	0:31	7:07	52:00	12,07 km
30	0,18 km	0:31	2:50	52:31	12,25 km
31	0,16 km	5:39	36:07	58:10	12,41 km