Edvin Selin
2003 • Knislinge/Olofström

OL-Teknik - Snapparp

Söndag 9 januari 2022 10:15

Löpning - Orientering
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Lite uppvärm på prologslingan, sen högintensivt och uppföljning av David Andersson på hela finalbanan, riktigt najs. Fick ett sjukt bra fokus o flow, tror aldrig jag haft bättre. Helt spik på 15 av 17K. En bom där ja tappar riktning totalt inne i ett grönområde o kommer ut helt fel. Fick många bra tips o saker att ta med sig

Kul terräng, lite likt Åhus men fast mycket roligare typ
Inkl uppv/nedj
12,24   km
Distans
1:16:46
Tid
6:16   min/km
Snitt
78
Stegfrekvens

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 5:59 5:59 min/km 5:59 1,00 km
2 1,00 km 7:03 7:03 min/km 13:02 2,00 km
3 1,00 km 7:05 7:05 min/km 20:07 3,00 km
4 1,00 km 6:31 6:31 min/km 26:38 4,00 km
5 1,00 km 8:07 8:07 min/km 34:45 5,00 km
6 1,00 km 6:40 6:40 min/km 41:25 6,00 km
7 1,00 km 5:59 5:59 min/km 47:24 7,00 km
8 1,00 km 5:44 5:44 min/km 53:08 8,00 km
9 1,00 km 7:41 7:41 min/km 1:00:49 9,00 km
10 1,00 km 5:31 5:31 min/km 1:06:20 10,00 km
11 1,00 km 12:13 12:13 min/km 1:18:33 11,00 km
12 1,00 km 10:03 10:03 min/km 1:28:36 12,00 km
13 0,24 km 3:41 15:31 min/km 1:32:17 12,24 km