Löpning 2022-01-11

Tisdag 11 januari 2022 10:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprintintervaller
3 km uppvärmning
Löpskolning
5x100 m koordinationslopp, 30 sek vila
400 m i 800 m tempo, 2 min gåvila
300 m i 800 m tempo, 2 min gåvila
200 m i 800 m tempo, 2 min gåvila

1 km lugn jogg

3x150 m i överfart, 1 min vila

Nedjogg

8,47 km
Distans

48:32
Tid

5:44 min/km
Snitt

137
Snittpuls

169
Maxpuls

158
Stegfrekvens

140 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Pro

Total distans:

17:36:04

344 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	123	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	129	10:08	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	140	14:26	3,00 km
4	0,32 km	2:13	6:57	136	16:39	3,32 km
5	0,09 km	0:18	3:23	132	16:57	3,41 km
6	0,05 km	0:30	10:12	145	17:27	3,46 km
7	0,09 km	0:17	3:13	145	17:43	3,54 km
8	0,05 km	0:30	9:38	141	18:13	3,60 km
9	0,09 km	0:18	3:20	151	18:31	3,68 km
10	0,04 km	0:30	11:07	154	19:01	3,73 km
11	0,09 km	0:17	3:05	150	19:19	3,82 km
12	0,04 km	0:30	11:41	155	19:49	3,87 km
13	0,09 km	0:19	3:40	152	20:08	3,95 km
14	0,06 km	0:30	8:14	156	20:38	4,01 km
15	0,08 km	1:07	13:31	133	21:45	4,10 km
16	0,40 km	1:10	2:55	150	22:55	4,50 km
17	0,12 km	2:00	16:47	151	24:55	4,62 km
18	0,29 km	0:54	3:05	151	25:49	4,91 km
19	0,09 km	2:00	22:38	144	27:49	5,00 km
20	0,19 km	0:34	2:57	142	28:23	5,19 km
21	0,21 km	2:00	9:30	144	30:23	5,40 km
22	1,00 km	5:21	5:21	132	35:44	6,40 km
23	0,06 km	0:54	14:12	141	36:38	6,46 km
24	0,15 km	0:25	2:49	140	37:03	6,61 km
25	0,10 km	1:00	9:42	148	38:03	6,71 km
26	0,13 km	0:24	3:06	143	38:27	6,84 km
27	0,06 km	1:00	16:16	152	39:27	6,90 km
28	0,14 km	0:25	2:56	145	39:52	7,05 km
29	0,09 km	1:00	11:43	152	40:52	7,13 km
30	1,00 km	5:45	5:45	134	46:37	8,13 km
31	0,34 km	1:55	5:39	125	48:32	8,47 km