Löpning 2022-01-12

Onsdag 12 januari 2022 19:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Supertusingar

3,5 km uppvärmning
5x100 m koordinationslopp, 30 sek vila
6x(400-300-200-100), 100 m gåvila, målfart 3.10-3.15 min/km, utfall något bättre snitt (76-56-36-18)
Bra känsla o fint driv idag.

Ingen nedjogg i passet utan promenerade hem.

12,83 km
Distans

1:13:30
Tid

5:44 min/km
Snitt

141
Snittpuls

167
Maxpuls

150
Stegfrekvens

273 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Pro

Total distans:

17:36:04

344 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	128	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	130	10:37	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	131	15:18	3,00 km
4	0,40 km	2:35	6:27	135	17:53	3,40 km
5	0,09 km	0:18	3:31	130	18:11	3,49 km
6	0,04 km	0:30	13:21	141	18:41	3,52 km
7	0,09 km	0:18	3:22	138	18:59	3,61 km
8	0,04 km	0:30	11:44	146	19:29	3,66 km
9	0,09 km	0:18	3:25	142	19:47	3,74 km
10	0,04 km	0:30	11:36	147	20:17	3,79 km
11	0,09 km	0:18	3:21	143	20:35	3,88 km
12	0,04 km	0:30	11:26	150	21:05	3,92 km
13	0,08 km	0:18	3:39	146	21:24	4,00 km
14	0,06 km	0:30	8:55	150	21:54	4,06 km
15	0,02 km	0:59	01:04:49	128	22:52	4,08 km
16	0,40 km	1:16	3:11	147	24:08	4,47 km
17	0,12 km	1:21	11:17	149	25:29	4,59 km
18	0,30 km	0:57	3:13	149	26:26	4,89 km
19	0,11 km	1:15	10:56	147	27:41	5,00 km
20	0,19 km	0:37	3:12	142	28:18	5,20 km
21	0,11 km	1:13	10:45	142	29:31	5,31 km
22	0,10 km	0:18	3:04	133	29:49	5,41 km
23	0,14 km	1:38	11:22	128	31:27	5,55 km
24	0,40 km	1:18	3:18	147	32:45	5,95 km
25	0,11 km	1:12	10:56	148	33:58	6,06 km
26	0,30 km	0:58	3:10	148	34:55	6,36 km
27	0,11 km	1:11	10:33	147	36:06	6,47 km
28	0,20 km	0:37	3:06	143	36:42	6,67 km
29	0,12 km	1:09	9:56	144	37:52	6,79 km
30	0,09 km	0:18	3:15	133	38:10	6,88 km
31	0,15 km	1:38	11:01	128	39:48	7,03 km
32	0,41 km	1:15	3:05	147	41:03	7,43 km
33	0,12 km	1:12	10:24	150	42:16	7,55 km
34	0,30 km	0:56	3:08	151	43:12	7,85 km
35	0,11 km	1:10	11:01	150	44:22	7,96 km
36	0,19 km	0:37	3:13	145	45:00	8,15 km
37	0,11 km	1:12	10:35	144	46:12	8,26 km
38	0,10 km	0:18	3:08	132	46:30	8,36 km
39	0,14 km	1:41	12:19	129	48:11	8,49 km
40	0,40 km	1:16	3:09	149	49:27	8,90 km
41	0,11 km	1:16	11:28	151	50:43	9,01 km
42	0,30 km	0:56	3:08	149	51:39	9,31 km
43	0,11 km	1:14	10:49	148	52:54	9,42 km
44	0,19 km	0:36	3:06	144	53:29	9,61 km
45	0,12 km	1:14	10:47	146	54:44	9,73 km
46	0,09 km	0:17	3:15	137	55:01	9,82 km
47	0,15 km	1:40	11:05	133	56:41	9,97 km
48	0,39 km	1:15	3:12	151	57:57	10,36 km
49	0,11 km	1:18	12:10	151	59:15	10,47 km
50	0,30 km	0:55	3:08	151	1:00:10	10,76 km
51	0,11 km	1:15	11:41	150	1:01:25	10,87 km
52	0,20 km	0:36	3:02	146	1:02:01	11,07 km
53	0,11 km	1:14	10:58	147	1:03:15	11,18 km
54	0,09 km	0:18	3:21	138	1:03:32	11,27 km
55	0,15 km	1:33	10:24	134	1:05:05	11,42 km
56	0,41 km	1:16	3:07	152	1:06:21	11,82 km
57	0,10 km	1:14	11:49	153	1:07:35	11,93 km
58	0,30 km	0:55	3:06	153	1:08:31	12,22 km
59	0,11 km	1:15	11:21	152	1:09:45	12,33 km
60	0,20 km	0:36	3:06	147	1:10:22	12,53 km
61	0,11 km	1:13	10:52	148	1:11:35	12,64 km
62	0,09 km	0:18	3:18	137	1:11:52	12,73 km
63	0,06 km	1:19	21:02	138	1:13:11	12,79 km
64	0,04 km	0:20	8:45	110	1:13:31	12,83 km