Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Edvin Selin
2003 • Knislinge/Olofström
Backintz/fartlek med FKG
Tisdag 11 januari 2022 18:07
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Lite olika långa backintervaller i ett par olika backar + 3x 500m som avslutning med Svante. Totalt ca 20min högintensivt maxande. Kanske lite lång vila ibland när vi inväntade alla men då var de bara o köra en extra. Hade fin känsla genom hela passet, riktigt trött efteråt så de gav nog effekt. Länge sen jag sprang ett pass med bara backe, då de behövs nog mer av! Inkl uppv/nedj
13,71
km
Distans
1:16:28
Tid
5:35
min/km
Snitt
84
Stegfrekvens
Träningspass från
Gilla passet
Tempo (baserat på etapper)
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:33
6:33 min/km
6:33
1,00 km
2
0,75 km
4:10
5:32 min/km
10:43
1,75 km
3
0,13 km
0:25
3:08 min/km
11:08
1,89 km
4
0,12 km
0:34
4:40 min/km
11:42
2,01 km
5
0,10 km
0:20
3:12 min/km
12:02
2,11 km
6
0,14 km
0:47
5:34 min/km
12:49
2,25 km
7
0,11 km
0:20
3:10 min/km
13:09
2,36 km
8
0,14 km
0:45
5:28 min/km
13:54
2,50 km
9
0,10 km
0:20
3:14 min/km
14:14
2,60 km
10
0,14 km
0:48
5:41 min/km
15:02
2,74 km
11
0,11 km
0:20
3:10 min/km
15:22
2,85 km
12
0,70 km
5:28
7:51 min/km
20:50
3,54 km
13
0,16 km
0:43
4:25 min/km
21:33
3,70 km
14
0,18 km
1:15
6:55 min/km
22:48
3,89 km
15
0,17 km
0:40
3:58 min/km
23:28
4,05 km
16
0,19 km
1:14
6:37 min/km
24:42
4,24 km
17
0,17 km
0:40
4:02 min/km
25:22
4,41 km
18
0,11 km
0:51
8:02 min/km
26:13
4,51 km
19
0,07 km
0:18
4:07 min/km
26:31
4,58 km
20
0,40 km
2:57
7:25 min/km
29:28
4,98 km
21
0,04 km
0:10
4:33 min/km
29:38
5,02 km
22
0,07 km
0:22
5:32 min/km
30:00
5,09 km
23
0,03 km
0:09
4:29 min/km
30:09
5,12 km
24
0,06 km
0:27
6:58 min/km
30:36
5,18 km
25
0,04 km
0:09
3:30 min/km
30:45
5,23 km
26
0,06 km
0:27
7:05 min/km
31:12
5,29 km
27
0,04 km
0:10
4:05 min/km
31:22
5,33 km
28
0,06 km
0:26
7:16 min/km
31:48
5,39 km
29
0,05 km
0:12
4:11 min/km
32:00
5,44 km
30
0,05 km
0:24
7:36 min/km
32:24
5,49 km
31
0,05 km
0:13
4:25 min/km
32:37
5,54 km
32
0,16 km
0:58
6:13 min/km
33:35
5,70 km
33
0,03 km
0:06
3:04 min/km
33:41
5,73 km
34
1,00 km
6:03
6:03 min/km
39:44
6,73 km
35
0,19 km
1:45
9:04 min/km
41:29
6,92 km
36
0,32 km
1:09
3:38 min/km
42:38
7,24 km
37
0,33 km
2:00
6:03 min/km
44:38
7,57 km
38
0,31 km
1:10
3:49 min/km
45:48
7,87 km
39
0,33 km
1:55
5:48 min/km
47:43
8,20 km
40
0,31 km
1:07
3:39 min/km
48:50
8,51 km
41
0,33 km
2:44
8:19 min/km
51:34
8,84 km
42
0,09 km
0:18
3:25 min/km
51:52
8,93 km
43
0,10 km
0:39
6:22 min/km
52:31
9,03 km
44
0,09 km
0:20
3:46 min/km
52:51
9,12 km
45
0,09 km
0:40
7:16 min/km
53:31
9,21 km
46
0,09 km
0:18
3:26 min/km
53:49
9,30 km
47
0,10 km
0:40
6:47 min/km
54:29
9,39 km
48
0,08 km
0:19
3:49 min/km
54:48
9,48 km
49
0,09 km
0:40
7:06 min/km
55:28
9,57 km
50
0,08 km
0:17
3:23 min/km
55:45
9,65 km
51
0,76 km
5:07
6:46 min/km
1:00:52
10,41 km
52
0,05 km
0:12
4:11 min/km
1:01:04
10,46 km
53
0,30 km
2:31
8:26 min/km
1:03:35
10,76 km
54
0,48 km
1:35
3:19 min/km
1:05:10
11,23 km
55
0,05 km
0:59
21:42 min/km
1:06:09
11,28 km
56
0,47 km
1:37
3:27 min/km
1:07:46
11,75 km
57
0,04 km
0:57
25:25 min/km
1:08:43
11,79 km
58
0,46 km
1:37
3:31 min/km
1:10:20
12,25 km
59
1,00 km
7:18
7:18 min/km
1:17:38
13,25 km
60
0,47 km
3:07
6:40 min/km
1:20:45
13,71 km