Løpetrening med ungdommene

Torsdag 13 januari 2022 18:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 serier med 8x30/15sek
1 serie med 6x30/30sek litt raskere

11,64 km
Distans

54:15
Tid

4:40 min/km
Snitt

130
Snittpuls

153
Maxpuls

154
Stegfrekvens

26 m
Total stigning (clk)

adios pro h21

Total distans:

34:07:06

447 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,49 km	27:57	4:18	134	27:57	6,49 km
2	0,17 km	0:31	3:01	108	28:27	6,66 km
3	0,03 km	0:15	9:50	129	28:42	6,69 km
4	0,17 km	0:33	3:13	131	29:15	6,86 km
5	0,03 km	0:16	8:40	135	29:32	6,89 km
6	0,16 km	0:31	3:13	133	30:02	7,05 km
7	0,03 km	0:16	7:58	131	30:18	7,08 km
8	0,16 km	0:30	3:05	123	30:48	7,25 km
9	0,03 km	0:16	8:50	123	31:04	7,28 km
10	0,16 km	0:30	3:04	121	31:34	7,44 km
11	0,03 km	0:16	10:14	127	31:50	7,47 km
12	0,16 km	0:30	3:03	128	32:20	7,63 km
13	0,03 km	0:16	10:17	137	32:36	7,65 km
14	0,16 km	0:30	3:14	138	33:06	7,81 km
15	0,03 km	0:16	7:45	134	33:22	7,84 km
16	0,15 km	0:30	3:24	125	33:52	7,99 km
17	0,11 km	2:01	17:49	132	35:53	8,11 km
18	0,15 km	0:30	3:20	128	36:23	8,26 km
19	0,03 km	0:16	8:46	128	36:39	8,29 km
20	0,15 km	0:31	3:20	127	37:10	8,44 km
21	0,03 km	0:17	8:36	128	37:27	8,47 km
22	0,15 km	0:30	3:20	131	37:57	8,63 km
23	0,03 km	0:16	8:43	133	38:13	8,66 km
24	0,15 km	0:30	3:24	130	38:43	8,80 km
25	0,04 km	0:16	7:34	131	38:59	8,84 km
26	0,16 km	0:33	3:25	135	39:32	9,00 km
27	0,03 km	0:16	9:46	133	39:48	9,03 km
28	0,15 km	0:30	3:19	129	40:18	9,18 km
29	0,03 km	0:16	10:09	132	40:34	9,21 km
30	0,16 km	0:30	3:16	130	41:04	9,36 km
31	0,03 km	0:16	8:29	131	41:20	9,39 km
32	0,15 km	0:30	3:16	134	41:51	9,55 km
33	0,07 km	2:26	34:17	123	44:17	9,62 km
34	0,17 km	0:30	2:58	116	44:47	9,79 km
35	0,04 km	0:30	13:10	113	45:18	9,83 km
36	0,18 km	0:33	3:00	116	45:50	10,01 km
37	0,01 km	0:30	47:04	135	46:21	10,02 km
38	0,16 km	0:30	3:05	130	46:51	10,18 km
39	0,04 km	0:30	14:09	128	47:21	10,22 km
40	0,17 km	0:30	2:54	123	47:51	10,39 km
41	0,03 km	0:31	17:57	126	48:22	10,42 km
42	0,17 km	0:30	3:02	126	48:52	10,59 km
43	0,03 km	0:30	19:35	130	49:23	10,61 km
44	0,18 km	0:29	2:43	129	49:52	10,79 km
45	0,85 km	4:24	5:12	124	54:16	11,64 km