10x90/60, Storgatan med SR

Torsdag 13 januari 2022 18:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

10 st 90 sekunders intervaller i låga Zon 4 var tanken, höll det skapligt ändå. 60 sek väldigt lugn joggvila mellan intervallerna.
Ovant med att springa lite fortare men kändes bättre än förväntat. Skönt att vara igång i gen.
Ok väglag.
3.48 fart på intervallerna

5,27 km
Distans

24:02
Tid

4:34 min/km
Snitt

150
Snittpuls

162
Maxpuls

158
Stegfrekvens

41 m
Total stigning (clk)

Icebug Pytho dec 2021

Total distans:

99:40:02

1194 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:30	3:46	140	1:30	0,40 km
2	0,15 km	1:00	6:53	144	2:30	0,54 km
3	0,39 km	1:30	3:48	149	4:00	0,94 km
4	0,15 km	1:00	6:28	148	5:00	1,09 km
5	0,41 km	1:30	3:42	152	6:30	1,50 km
6	0,15 km	1:00	6:34	149	7:30	1,65 km
7	0,40 km	1:30	3:46	154	9:00	2,05 km
8	0,08 km	1:00	11:56	138	10:00	2,13 km
9	0,39 km	1:30	3:52	153	11:30	2,52 km
10	0,15 km	1:00	6:34	148	12:30	2,67 km
11	0,39 km	1:30	3:48	153	14:00	3,07 km
12	0,16 km	1:00	6:08	151	15:00	3,23 km
13	0,40 km	1:30	3:43	154	16:30	3,63 km
14	0,16 km	1:00	6:09	151	17:30	3,80 km
15	0,38 km	1:30	3:59	154	19:00	4,17 km
16	0,15 km	1:00	6:31	150	20:00	4,33 km
17	0,39 km	1:30	3:49	153	21:30	4,72 km
18	0,15 km	1:00	6:35	150	22:30	4,87 km
19	0,39 km	1:30	3:52	154	24:00	5,26 km
20	0,01 km	0:02	3:18	157	24:02	5,27 km