Löpning varvat med gång. 3/1 minut Spånen

På kvällen cykel till Spånen, runt 3-4 grader och lite lätt disduggregn, det blev en tuff runda till slut, för första gången på länge så var jag nära max de sista kilometerna under dagens runda. Blev 3 minuters löpning varvat med gång. På 3:e varvet kom jag nästan i fatt en löpare, men det tog ända in på 4:e varvet innan jag var helt ifatt, det visade sig vara E. Vi pratade lite, under en 3 minutare, sedan tog jag åter 1 minuts gångpaus. Men därefter så måste han ökat lite för jag kom aldrig ifatt mer under dagens runda. Det kändes bra i benen, men under sista varvet, nära max blev det lite tung känsla i benen.