Löpning 2022-01-19

Onsdag 19 januari 2022 19:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km uppvärmning
Löpskolning
5x100 m koordinationslopp, 30 sek vila
6x1 km tröskel, 1 min gåvila
5x200 m hårt, 45 sek vila
Nedjogg

Blåsigt så svårt att hitta jämnt tempo. Gick för hårt i början o var rejält slak på slutet. Samtidigt var det skönt att få trycka på lite. Tar med mig mkt pisitivt från passet.

11,9 km
Distans

59:57
Tid

5:02 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

164
Stegfrekvens

166 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Pro

Total distans:

17:36:04

344 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	133	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	137	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	135	15:00	3,00 km
4	0,33 km	2:22	7:07	123	17:22	3,33 km
5	0,09 km	0:19	3:17	113	17:41	3,43 km
6	0,05 km	0:30	10:51	134	18:11	3,47 km
7	0,09 km	0:18	3:14	136	18:29	3,57 km
8	0,04 km	0:30	13:29	144	18:59	3,60 km
9	0,09 km	0:19	3:20	140	19:18	3,70 km
10	0,04 km	0:30	12:11	148	19:48	3,74 km
11	0,09 km	0:18	3:28	145	20:06	3,83 km
12	0,04 km	0:30	11:11	149	20:36	3,87 km
13	0,09 km	0:18	3:19	145	20:54	3,96 km
14	0,06 km	0:30	8:31	150	21:24	4,02 km
15	0,10 km	2:29	24:57	113	23:52	4,12 km
16	1,00 km	3:30	3:30	156	27:22	5,12 km
17	0,01 km	0:03	3:44	164	27:25	5,13 km
18	0,07 km	1:00	13:23	151	28:25	5,20 km
19	1,00 km	3:37	3:37	160	32:02	6,20 km
20	0,01 km	0:03	4:35	167	32:06	6,22 km
21	0,07 km	1:00	14:38	155	33:06	6,29 km
22	1,00 km	3:36	3:36	163	36:42	7,29 km
23	0,01 km	0:02	4:25	168	36:44	7,29 km
24	0,08 km	1:00	13:06	157	37:44	7,37 km
25	1,00 km	3:40	3:40	162	41:24	8,37 km
26	0,01 km	0:03	4:02	166	41:27	8,38 km
27	0,06 km	1:00	18:01	149	42:27	8,44 km
28	1,00 km	3:42	3:42	161	46:10	9,44 km
29	0,01 km	0:02	5:37	166	46:12	9,44 km
30	0,06 km	1:00	16:55	154	47:12	9,50 km
31	1,00 km	3:50	3:50	158	51:01	10,50 km
32	0,00 km	0:01	6:59	147	51:03	10,51 km
33	0,05 km	1:00	18:17	151	52:03	10,56 km
34	0,19 km	0:39	3:21	146	52:42	10,75 km
35	0,04 km	0:45	18:16	152	53:27	10,80 km
36	0,20 km	0:40	3:23	149	54:06	10,99 km
37	0,03 km	0:45	23:33	153	54:51	11,02 km
38	0,20 km	0:41	3:27	148	55:32	11,22 km
39	0,04 km	0:45	18:04	153	56:17	11,26 km
40	0,20 km	0:39	3:19	149	56:57	11,46 km
41	0,03 km	0:45	22:50	153	57:42	11,49 km
42	0,19 km	0:39	3:21	149	58:21	11,69 km
43	0,07 km	0:45	10:11	153	59:06	11,76 km
44	0,14 km	0:52	6:15	134	59:57	11,90 km