Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Daniel Andersson
1986 • Göteborg
Hemmakarantänshalvmara
Fredag 21 januari 2022 13:00
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Elin har covid (igen) så jag får inte gå till jobbet. Drygt att sitta hemma medan hon jobbar så drog ut på en halvmara.
Körde med snabbskorna men tanken var inte att springa speciellt snabbt, ville mest testa dem på ett långpass för första gången. Men det är visst i princip omöjligt att springa långsamt i dem så det blev som det blev.
Första delen kändes väldigt lugn och även om det blev lite jobbigare andra halvan gick det alltid väldigt kontrollerat, trots att jag fick motvind då.
Kan känna lite, lite obehag i knäet i uppförsbackar men inte alls mycket.
Skönt att kropp och kondition orkade med ett lite hårdare pass. Får hoppas man slipper covid igen så man kan dra igång med intervaller igen snart också.
21,11
km
Distans
1:42:43
Tid
4:52
min/km
Snitt
161
Snittpuls
177
Maxpuls
170
Stegfrekvens
537
m
Total stigning (clk)
Garmin 735XT #2
Total distans:
360:13:18
3201 km
Hoka One One Carbon X 2 Vit...
Total distans:
60:44:17
702 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Johan Nordström
och
Ulf Therén
Kommentarer
Ulf Therén
- 22 januari 2022
Bra tid på träning
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:02
5:02
140
5:02
1,00 km
2
1,00 km
4:45
4:45
155
9:48
2,00 km
3
1,00 km
4:49
4:49
154
14:36
3,00 km
4
1,00 km
4:52
4:52
153
19:28
4,00 km
5
1,00 km
5:02
5:02
156
24:30
5,00 km
6
1,00 km
4:48
4:48
156
29:18
6,00 km
7
1,00 km
4:45
4:45
160
34:03
7,00 km
8
1,00 km
4:57
4:57
159
38:59
8,00 km
9
1,00 km
4:57
4:57
161
43:57
9,00 km
10
1,00 km
4:59
4:59
163
48:56
10,00 km
11
1,00 km
4:48
4:48
162
53:44
11,00 km
12
1,00 km
4:51
4:51
162
58:35
12,00 km
13
1,00 km
4:52
4:52
161
1:03:27
13,00 km
14
1,00 km
5:04
5:04
162
1:08:31
14,00 km
15
1,00 km
4:44
4:44
165
1:13:15
15,00 km
16
1,00 km
4:55
4:55
166
1:18:10
16,00 km
17
1,00 km
4:46
4:46
167
1:22:56
17,00 km
18
1,00 km
4:50
4:50
166
1:27:46
18,00 km
19
1,00 km
4:56
4:56
167
1:32:42
19,00 km
20
1,00 km
4:53
4:53
171
1:37:34
20,00 km
21
1,00 km
4:41
4:41
172
1:42:15
21,00 km
22
0,11 km
0:29
4:14
176
1:42:44
21,11 km