Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Åby 10k - vårupplagan
Onsdag 27 april 2022 18:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ursprungsplaneringen var att åka från jobbet tidigt och få till en riktigt lång uppvärmning med tillhörande löpskolning och rejäla stegringar. Nu drog jobbmötet ut på tiden och jag fick räkna om i skallen, dra ner antalet km. Ok det blir ganska bra ändå tänkte jag. Kom kanske 800m med bilen innan det började köa upp. Låg där och bara kröp och kröp, blev svettig av bara stressen. En bil hade krockat och när det väl släppte körde jag för fort för att hinna:
Tar väskan ur bilen och småspringer 200m till starten och måltornet. Jag hör då Anders röst, 5min till start. Byta skor, på med tävlingströjan, nummerlappen, det fick bli tajtsen när det inte fanns tid för shortsen. Ställer undan mina grejer - då är det 1 min till start. OK det blev tydligen bara ett par dynamiska rörelser :-P
Ny plan, hjälpa Patrik till nytt PB ihop med Niklas istället samt träna det mentala med någon ökning i slutet av loppet
Tog vinden ihop med Niklas när Patrik skulle persa, bra jobbat. Låg på linjen till bana två i ungefär 15 varv innan jag ökade något, sprang ifatt Björn som varvat mig och skulle ta vinden men det gick lite för fort. Nu hade jag Zacke framför mig istället gick ikapp med 300m kvar, tog vinden men Z kunde inte riktigt hänga i idag han heller. Lade om och ökade med en spurt sista 200m
Fin negativ split med mkt kontroll
10,17
km
Distans
40:52
Tid
4:01
min/km
Snitt
161
Snittpuls
178
Maxpuls
180
Stegfrekvens
37
m
Total stigning (clk)
Asics Magic Speed Röd
Total distans:
9:37:37
131 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Tobias Lindberg
,
Peter Helmroth
,
Mikael Lipschütz
och
Tony Elias
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:14
4:14
149
4:14
1,00 km
2
1,00 km
4:08
4:08
157
8:21
2,00 km
3
1,00 km
4:18
4:18
159
12:39
3,00 km
4
1,00 km
4:07
4:07
160
16:47
4,00 km
5
1,00 km
4:04
4:04
160
20:51
5,00 km
6
1,00 km
4:07
4:07
161
24:57
6,00 km
7
1,00 km
4:05
4:05
160
29:03
7,00 km
8
1,00 km
4:01
4:01
162
33:04
8,00 km
9
1,00 km
3:44
3:44
169
36:47
9,00 km
10
1,00 km
3:36
3:36
171
40:23
10,00 km
11
0,17 km
0:30
2:50
174
40:53
10,17 km