2x3000m med 400m joggvila + 10x400m med 200m joggvila-Trollbäckens IP

Blev inspirerad av av Rickard Andersson pass från gårdagen så kopierade det förutom att jag körde joggvila istället för ståvila. Inledde först med 3000 m gånger två i marafart med 400 meters joggvila i ca 4,30 tempo mellan intervallerna. Tiderna på tretusingarna blev 11,29/11,33 som kändes väldigt kontrollerade och med låg puls. Körde sedan 400m joggvila innan jag fortsatte passet med 10 x 400m med 200m joggvila, ca 4,30 tempo på joggvilan här också. Tiderna på fyrahundringarna blev 80/80/81/81/81/80/80/80/79 och 78 sekunder på den sista intervallen, kändes även här väldigt kontrollerat.

Är riktigt nöjd med dagens pass, det känns onekligen som formen är på uppåtgående. Angående Kungsholmen runt så blir det ingen maxning där utan kör tävlingen med marapuls och skall jag gå på känslan under dagens pass så bör tiden hamna någonstans mellan 80-81 minuter.