70 varv på bana 🥴

Emilia ville ha harning på 4x1000 så kunde ju köra några varv till när jag ändå var där..

4x1000m @3.37, @3.32, @3.32, @3.32.
2x6000m (ena halvmarafart, ena mellanmjölk) 21.09 @3.31, 24.28 @4.05
4000m: 15.08 @3.47
400m: 1.18 @3.15
3600m: 13.23 @3.43
400m: 1.19 @3.17
3200m: 12.01 @3.46
400m: 1.19 @3.17

90sek stå/gåvila rakt igenom.
6,2 upp
3,6 ned

Väldigt nöjd med passet! Fortsatt slitna vader men bättre än innan och nöjd över att skavankerna fortsätter att hålla sig på rätt nivå. Om vaderna hinner komma in i matchen innan Stockholm kan det nog bli riktigt skoj där!