2 x (4 x 800 m med 400 m löpvila)

Tisdag 2 augusti 2022 10:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Serievila: 2 min ståvila. Sprang själv. Fick inte till passet enligt planen. Sprang för fort på löpvilorna så jag orkade inte med progressionen på 800-ingarna. Behöver lära mig att hålla de tänkta farterna på ett bättre sätt både på löpvilor och intervaller. Är ändå nöjd att jag inte gav upp utan kämpade på även om benen inte svarade idag.

9,35 km
Distans

45:01
Tid

4:49 min/km
Snitt

154
Snittpuls

168
Maxpuls

182
Stegfrekvens

17 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Marie Blommé och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:41	4:35	136	3:41	0,80 km
2	0,40 km	2:02	5:03	142	5:42	1,21 km
3	0,81 km	3:38	4:28	154	9:21	2,02 km
4	0,40 km	2:02	5:02	155	11:22	2,42 km
5	0,81 km	3:34	4:24	157	14:56	3,23 km
6	0,40 km	2:03	5:05	156	16:59	3,64 km
7	0,81 km	3:30	4:19	158	20:29	4,45 km
8	0,05 km	2:00	42:40	145	22:29	4,49 km
9	0,81 km	3:30	4:20	152	25:59	5,30 km
10	0,40 km	2:05	5:08	157	28:04	5,70 km
11	0,82 km	3:34	4:22	159	31:38	6,52 km
12	0,41 km	2:03	5:02	159	33:41	6,93 km
13	0,82 km	3:36	4:24	161	37:16	7,74 km
14	0,40 km	2:05	5:12	159	39:21	8,14 km
15	0,79 km	3:39	4:36	160	43:01	8,94 km
16	0,41 km	2:01	4:55	159	45:02	9,35 km