2 x 10 min marafart + 10x300 m

Söndag 7 augusti 2022 15:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4:35 min/km och 4:34 min/km på 10-minutrarna längs Kyrkviken. 2 min ståvila mellan intervallerna. Sedan ca 4 min gå/ståvila för att ta oss in på Lidingövallen. 10x300 m med 60 sek ståvila. 72/69/68/69/69/69/67/68/66/65. De gick lite fortare än planen. Känslan var väldigt bra genom hela passet. Stort tack till Emma och Per för farthållning och sällskap!

7,7 km
Distans

44:53
Tid

5:50 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

136
Stegfrekvens

13 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	10:01	4:35	139	10:01	2,19 km
2	0,03 km	2:00	01:05:15	124	12:01	2,22 km
3	2,19 km	10:01	4:35	144	22:02	4,41 km
4	0,09 km	2:05	22:56	130	24:06	4,50 km
5	0,29 km	1:12	4:08	126	25:19	4,79 km
6	0,03 km	1:00	36:13	137	26:18	4,82 km
7	0,29 km	1:10	4:02	128	27:28	5,11 km
8	0,03 km	1:00	34:24	135	28:28	5,13 km
9	0,29 km	1:08	3:57	137	29:36	5,42 km
10	0,02 km	1:00	47:54	149	30:36	5,44 km
11	0,29 km	1:10	3:57	142	31:46	5,74 km
12	0,03 km	1:01	32:15	149	32:47	5,77 km
13	0,30 km	1:10	3:55	144	33:56	6,07 km
14	0,03 km	1:00	37:12	140	34:57	6,09 km
15	0,29 km	1:10	3:58	136	36:06	6,39 km
16	0,03 km	1:00	32:00	148	37:07	6,42 km
17	0,30 km	1:07	3:48	141	38:14	6,71 km
18	0,03 km	1:00	29:32	141	39:14	6,75 km
19	0,29 km	1:08	3:56	142	40:22	7,04 km
20	0,02 km	1:00	41:16	143	41:22	7,06 km
21	0,29 km	1:07	3:54	148	42:29	7,35 km
22	0,03 km	1:00	37:05	156	43:29	7,37 km
23	0,30 km	1:06	3:41	152	44:35	7,67 km
24	0,03 km	0:19	9:31	159	44:54	7,70 km