4 x 200 m + 3x (1200-800-400 m)

Tisdag 9 augusti 2022 17:58

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

48/44/43/44 på 200-ingarna. 40 sek ståvila.
Serierna med 1200/800/400 m gick på 5:19/3:25/1:36, 5:18/3:25/1:37, 5:12/3:22/1:32. Ståvila 1 min och serievila 2 min. Hela passet enligt plan eller lite snabbare. Fin och stabil känsla genom hela passet. Nöjd & glad. Emma och Per farthöll.

8,52 km
Distans

48:20
Tid

5:40 min/km
Snitt

144
Snittpuls

170
Maxpuls

138
Stegfrekvens

10 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 2

Total distans:

78:13:38

889 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:48	4:04	117	0:48	0,20 km
2	0,03 km	0:40	24:41	130	1:28	0,22 km
3	0,20 km	0:44	3:46	117	2:12	0,42 km
4	0,02 km	0:40	30:13	121	2:53	0,44 km
5	0,20 km	0:44	3:39	123	3:36	0,64 km
6	0,03 km	0:40	22:50	133	4:17	0,67 km
7	0,19 km	0:44	3:49	121	5:01	0,87 km
8	0,04 km	2:00	56:19	112	7:01	0,90 km
9	1,23 km	5:19	4:18	137	12:21	2,14 km
10	0,02 km	1:01	42:42	147	13:21	2,16 km
11	0,81 km	3:25	4:12	149	16:46	2,97 km
12	0,02 km	1:00	41:14	146	17:47	3,00 km
13	0,41 km	1:36	3:53	134	19:23	3,41 km
14	0,02 km	2:00	01:26:34	127	21:23	3,43 km
15	1,23 km	5:19	4:19	147	26:42	4,66 km
16	0,02 km	1:00	43:45	150	27:42	4,69 km
17	0,82 km	3:26	4:11	158	31:08	5,50 km
18	0,02 km	1:00	42:17	156	32:08	5,53 km
19	0,41 km	1:37	3:56	157	33:46	5,94 km
20	0,03 km	2:00	01:00:46	142	35:46	5,97 km
21	1,24 km	5:13	4:12	153	40:59	7,21 km
22	0,03 km	1:00	38:20	151	41:59	7,24 km
23	0,83 km	3:23	4:05	159	45:22	8,07 km
24	0,03 km	1:00	37:45	160	46:22	8,09 km
25	0,41 km	1:33	3:47	159	47:55	8,50 km
26	0,02 km	0:26	26:31	163	48:20	8,52 km