Lunchjogg plus 4 stegringslopp

Tisdag 27 september 2022 12:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortsatta problem med röv/vänster baksida. Dock under kontroll så tränar på till säsongsvila efter 10 000 m i Tanum.

8,94 km
Distans

43:42
Tid

4:53 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

50 m
Total stigning (clk)

Nike Infinity React

Total distans:

81:41:07

970 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Jens Sandahl och Anders Pihl

Kommentarer

Jens Sandahl - 27 september 2022

Rövproblem är inte roligt asså!

Christoffer Hiding - 27 september 2022

Riktigt trist. Hade samma förra året men det gick över av sig självt. Tänker att det borde gå över sen när jag vilar. Men det är trist att inte kunna känna sig fri i rörelsen!

Jukka Sandin - 27 september 2022

Strescha piriformis och rörligheten i ländrygg. även hamstrings kan vara för korta, tips bara!

Christoffer Hiding - 28 september 2022

Tack Jukka! Jag hittade faktiskt det som du tipsar om igår och körde stretch av piriformis. :) Vi får se om det ger resultat! Håller tummarna att det inte är något värre än så.

Jukka Sandin - 28 september 2022

Hoppas verkligen att det ger med sig. Annar är naprapat eller liknande bra konsult. Lycka till på nästa tävl. trots åkomman!

Christoffer Hiding - 29 september 2022

Kändes bättre på passet igår så stretching verkar ge resultat. Fortsätter med det och hoppas att det fortsätter gå åt rätt håll!

Jukka Sandin - 29 september 2022

Va bra, för o ha lite koll på hamstrings kör denna också https://www.facebook.com/100057619014938/videos/den-h%C3%A4r-%C3%B6vning-kallas-omv%C3%A4nd-finnen-finns-en-liknande-f%C3%B6r-baksida-l%C3%A5r-som-kallas/989755271360779/

Kör även "finnen" under nästa uppbyggnadsperiod😉

Christoffer Hiding - 30 september 2022

Bra övningar! :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	20:19	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	25:09	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	30:01	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	34:57	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	39:55	8,00 km
9	0,01 km	0:05	5:51	40:00	8,01 km
10	0,09 km	0:18	3:11	40:18	8,11 km
11	0,10 km	0:30	5:06	40:48	8,20 km
12	0,10 km	0:19	3:15	41:07	8,30 km
13	0,11 km	0:35	5:10	41:42	8,42 km
14	0,11 km	0:20	3:12	42:02	8,52 km
15	0,01 km	0:03	4:50	42:06	8,53 km
16	0,10 km	0:17	2:58	42:23	8,63 km
17	0,09 km	0:30	5:20	42:53	8,73 km
18	0,10 km	0:18	3:00	43:11	8,83 km
19	0,12 km	0:32	4:30	43:43	8,94 km