IFL - Tisdagsträning

Tisdag 6 december 2022 18:52

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x (5+5) min. utan vila där första delen skulle gå snabbare än den andra. (3:55 + 4:06), (3:48 + 4:02), (3:47 + 4:03), (3:43 + 3:59). Sprang med Kent och Rickard. Skönt med bana och bra belysning.

10,22 km
Distans

40:00
Tid

3:55 min/km
Snitt

155
Snittpuls

165
Maxpuls

186
Stegfrekvens

17 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed 2

Total distans:

71:05:47

861 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Staffan Westerdahl, Martin Larvia, Kent Melin IF Linnéa, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	5:01	3:55	136	5:01	1,28 km
2	1,22 km	5:00	4:06	153	10:01	2,50 km
3	1,32 km	5:01	3:48	158	15:01	3,82 km
4	1,24 km	4:59	4:01	154	20:01	5,06 km
5	1,32 km	5:00	3:48	160	25:01	6,38 km
6	1,23 km	4:59	4:03	156	30:00	7,61 km
7	1,35 km	5:00	3:43	163	35:01	8,96 km
8	1,26 km	5:00	3:58	157	40:01	10,22 km