5km tempo

Fredag 30 december 2022 17:24

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet för i år. Passerade 400mil idag vilket var ett av årets mål. Likadant förra året 🙂

PB på både 10km, halv samt helmaran.
Summa summarum ett bra år.

13,89 km
Distans

1:01:15
Tid

4:25 min/km
Snitt

139
Snittpuls

168
Maxpuls

170
Stegfrekvens

211 m
Total stigning (clk)

Asics Metaspeed Sky Orange

Total distans:

53:42:02

713 km

Gilla passet

Gillas av Linus Ahlquist, Lina Bjelke, Jonas Jönsson och Erik Lindberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	123	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	133	9:07	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	136	13:44	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	132	18:11	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	133	22:39	5,00 km
6	1,00 km	3:45	3:45	150	26:24	6,00 km
7	1,00 km	3:43	3:43	158	30:07	7,00 km
8	1,00 km	3:39	3:39	162	33:46	8,00 km
9	1,00 km	3:45	3:45	162	37:32	9,00 km
10	1,00 km	3:51	3:51	166	41:23	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	139	46:27	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	138	51:16	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	119	56:31	13,00 km
14	0,89 km	4:44	5:19	121	1:01:15	13,89 km