Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Ulrika Landin
1967 • BODEN
Tröskelintervaller 2023-01-06
Fredag 6 januari 2023 09:33
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Vilken tur att jag sprang utomhus igår när det var lite varmare, för idag är det återigen -17°C
Dagens plan var intervaller och jag valde 4x4 min tröskel, på löpbandet.
Det är lite trixit att springa intervaller där man ska jogga lungt emellan. Jag har inte lyckats lära mig hur man lägger in ett sånt pass på löpbandet (funktionen finns) så jag får själv sänkta ( och höja) tempot. Men att springa samtidigt som man sänker tempot gör ju att pulsen inte sjunker som den ska eftersom bandet inte reagerar tillräckligt snabbt ( när jag springer utomhus så går jag en kort stund innan jag börjar jogga). Jag valde att hoppa av på sidan, efter varje 4 min, för att stå still i ca 10-15 s (står man längre än 30 s så stannar löpbandet 😠 ) medan jag sänkte tempot till "jogg". När det var ca 15 s kvar av 3 minutersjoggen så hoppade jag återigen av på sidan för att höja tempot igen. Så höll jag på tills allt var klart 🏃♀️
Det var ju även svårt att hitta rätt tempo för tröskeln, fick justera under "resans gång ".
Jag ser detta pass som ett "testpass ", nu vet jag ju lite mer inför nästa tröskelpass på löpbandet 🙏
Men det var riktigt kul att få lite fart under fötterna på löpbandet, det känns mer "uthärdligt " 😁
7,9
km
Distans
48:13
Tid
6:06
min/km
Snitt
146
Snittpuls
166
Maxpuls
170
Stegfrekvens
Saucony Kinvara 11
Total distans:
23:14:28
223 km
Polar Grit X Pro
Total distans:
813:26:07
5143 km
Gilla passet