1967 • BODEN

Tröskelintervaller 2023-01-06

Fredag 6 januari 2023 09:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Vilken tur att jag sprang utomhus igår när det var lite varmare, för idag är det återigen -17°C
Dagens plan var intervaller och jag valde 4x4 min tröskel, på löpbandet.
Det är lite trixit att springa intervaller där man ska jogga lungt emellan. Jag har inte lyckats lära mig hur man lägger in ett sånt pass på löpbandet (funktionen finns) så jag får själv sänkta ( och höja) tempot. Men att springa samtidigt som man sänker tempot gör ju att pulsen inte sjunker som den ska eftersom bandet inte reagerar tillräckligt snabbt ( när jag springer utomhus så går jag en kort stund innan jag börjar jogga). Jag valde att hoppa av på sidan, efter varje 4 min, för att stå still i ca 10-15 s (står man längre än 30 s så stannar löpbandet 😠 ) medan jag sänkte tempot till "jogg". När det var ca 15 s kvar av 3 minutersjoggen så hoppade jag återigen av på sidan för att höja tempot igen. Så höll jag på tills allt var klart 🏃‍♀️
Det var ju även svårt att hitta rätt tempo för tröskeln, fick justera under "resans gång ".
Jag ser detta pass som ett "testpass ", nu vet jag ju lite mer inför nästa tröskelpass på löpbandet 🙏
Men det var riktigt kul att få lite fart under fötterna på löpbandet, det känns mer "uthärdligt " 😁
Bild uppladdad av Ulrika Landin
7,9   km
Distans
48:13
Tid
6:06   min/km
Snitt
146
Snittpuls
166
Maxpuls
170
Stegfrekvens
Saucony Kinvara 11
Total distans: 
23:14:28
223 km
Polar Grit X Pro
Total distans: 
813:26:07
5143 km

Gilla passet