8x1km

Tisdag 24 januari 2023 17:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

RSD#1265 - Pga sjukdom i familjen blev det ingen vanlig tisdagslöpning med klubben utan hakade på Jocke och körde intervaller. ca 4km upp + 3:48, 3:57, 3:58, 4:00, 4:04, 4:12, 4:00, 3:52 + ca 3km ner. Inga jämna intervaller direkt, jobbigt men med kontroll 👍 bra pass

16,29 km
Distans

1:16:57
Tid

4:43 min/km
Snitt

157
Snittpuls

176
Maxpuls

184
Stegfrekvens

349 Watt
Effekt

71 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

2:06:56

26 km

Gilla passet

Gillas av Tommy Carlsson och Mathias Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	140	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	153	10:01	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	155	14:45	3,00 km
4	0,88 km	4:20	4:54	149	19:05	3,88 km
5	1,00 km	3:48	3:48	165	22:53	4,88 km
6	0,01 km	0:01	4:22	169	22:54	4,89 km
7	0,14 km	0:58	6:41	159	23:52	5,03 km
8	1,00 km	3:57	3:57	168	27:50	6,03 km
9	0,01 km	0:03	4:23	171	27:53	6,05 km
10	0,15 km	0:57	6:28	164	28:50	6,19 km
11	1,00 km	3:58	3:58	170	32:47	7,19 km
12	0,01 km	0:03	4:42	171	32:51	7,20 km
13	0,14 km	1:05	7:44	159	33:56	7,34 km
14	1,00 km	4:00	4:00	170	37:56	8,34 km
15	0,01 km	0:03	4:36	171	38:00	8,36 km
16	0,15 km	0:58	6:33	165	38:57	8,50 km
17	1,00 km	4:04	4:04	168	43:02	9,50 km
18	0,01 km	0:03	4:44	169	43:05	9,51 km
19	0,15 km	1:01	6:52	163	44:06	9,66 km
20	1,00 km	4:12	4:12	168	48:17	10,66 km
21	0,01 km	0:03	6:10	169	48:20	10,67 km
22	0,15 km	1:36	10:43	146	49:56	10,82 km
23	1,00 km	4:00	4:00	168	53:55	11,82 km
24	0,01 km	0:03	4:42	172	53:59	11,83 km
25	0,14 km	1:10	8:12	156	55:08	11,97 km
26	1,00 km	3:52	3:52	170	59:01	12,97 km
27	0,01 km	0:03	4:32	175	59:04	12,98 km
28	1,00 km	5:50	5:50	144	1:04:54	13,98 km
29	1,00 km	5:10	5:10	146	1:10:03	14,98 km
30	1,00 km	5:10	5:10	147	1:15:14	15,98 km
31	0,31 km	1:44	5:35	146	1:16:58	16,29 km