Omväxlande och bra måndagspass

Måndag 3 november 2025 16:40

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det kändes inget vidare när jag drog iväg till arenan för att möta gänget. Därifrån sprang vi bort mot Liljeholmens för dagens intervallträning. Först en tröskelrunda på 2,4 km där jag tog det rätt lugnt. Sedan tränade vi intervall: 2 x 800-600-400m där det började kännas bättre, jag hängde med Anneli och Tomas. Och på den avslutande tröskelrundan kände jag mig stark så den gick fortare än den första.
Jag slog följe med Monika på hemvägen och gjorde en avstickare till utegymmet. Det blev ett riktigt bra pass till slut trots att det kändes så motigt i början.

16,37 km
Distans

1:28:05
Tid

5:23 min/km
Snitt

127
Snittpuls

159
Maxpuls

229 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

995:02:29

9992 km

Hoka Mach 6

Total distans:

62:23:36

680 km

Gilla passet

Gillas av John Jensen, Kalle Kula, Tony Elias och Henrik Egerbo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	112	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	119	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	112	17:44	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	119	23:19	4,00 km
5	0,86 km	4:35	5:20	124	27:54	4,86 km
6	1,00 km	4:45	4:45	126	32:38	5,86 km
7	1,00 km	4:47	4:47	135	37:25	6,86 km
8	0,22 km	1:03	4:41	143	38:28	7,08 km
9	0,04 km	0:52	21:55	120	39:20	7,12 km
10	0,82 km	3:28	4:14	140	42:48	7,94 km
11	0,11 km	1:04	9:50	130	43:52	8,05 km
12	0,60 km	2:29	4:07	142	46:21	8,65 km
13	0,09 km	1:02	12:00	133	47:23	8,74 km
14	0,41 km	1:40	4:01	140	49:03	9,15 km
15	0,07 km	1:18	17:27	134	50:22	9,23 km
16	0,81 km	3:27	4:16	140	53:49	10,04 km
17	0,11 km	1:16	11:35	130	55:05	10,15 km
18	0,61 km	2:30	4:07	140	57:35	10,75 km
19	0,09 km	1:09	13:08	139	58:43	10,84 km
20	0,41 km	1:40	4:08	138	1:00:24	11,25 km
21	0,07 km	1:26	19:21	132	1:01:49	11,32 km
22	1,00 km	4:27	4:27	136	1:06:17	12,32 km
23	1,00 km	4:23	4:23	146	1:10:39	13,32 km
24	0,21 km	1:00	4:44	142	1:11:40	13,53 km
25	1,00 km	5:38	5:38	117	1:17:18	14,53 km
26	1,00 km	5:45	5:45	120	1:23:04	15,53 km
27	0,84 km	5:02	6:00	116	1:28:05	16,37 km

annons