Tuffa 400-ingar med ORC

Måndag 24 november 2025 16:40

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snön i slingan var för knölig så vi sprang intervall på en cykelbana som inte var så isig. Som så ofta kämpade jag med Tomas. Tolv intervall mäktade vi med i kylan. På näst sista intervallet fick jag en liten känning i låret och drog ned på farten. Då gick det över. Sedan blev det en lång nerjogg med Anneli. Mot slutet började det snöa ymnigt.

14,13 km
Distans

1:21:17
Tid

5:45 min/km
Snitt

132
Snittpuls

161
Maxpuls

73 meter
Total stigning (klocka)

Icebug Pytho 6

Total distans:

47:04:07

479 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

995:02:29

9992 km

Gilla passet

Gillas av John Jensen, Kalle Kula, Oskar Åstrand och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	109	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	121	11:59	2,00 km
3	0,76 km	4:34	6:03	124	16:34	2,76 km
4	1,00 km	6:17	6:17	122	22:51	3,76 km
5	0,67 km	4:07	6:08	120	26:58	4,43 km
6	0,41 km	1:47	4:22	132	28:45	4,84 km
7	0,00 km	0:32	01:51:36	141	29:17	4,84 km
8	0,41 km	1:39	4:04	141	30:56	5,25 km
9	0,01 km	0:41	01:03:51	144	31:37	5,26 km
10	0,40 km	1:43	4:15	144	33:20	5,66 km
11	0,01 km	0:39	57:14	147	33:59	5,67 km
12	0,40 km	1:41	4:12	145	35:40	6,08 km
13	0,02 km	0:37	34:40	149	36:17	6,09 km
14	0,40 km	1:43	4:18	147	38:00	6,49 km
15	0,01 km	0:49	01:02:34	147	38:50	6,51 km
16	0,41 km	1:42	4:10	144	40:31	6,91 km
17	0,03 km	0:43	27:41	147	41:14	6,94 km
18	0,40 km	1:40	4:11	146	42:54	7,34 km
19	0,01 km	0:51	59:56	147	43:45	7,35 km
20	0,41 km	1:43	4:14	142	45:28	7,76 km
21	0,02 km	0:45	44:35	144	46:13	7,77 km
22	0,40 km	1:41	4:14	142	47:54	8,17 km
23	0,01 km	0:39	01:34:30	148	48:34	8,18 km
24	0,40 km	1:42	4:12	143	50:15	8,58 km
25	0,01 km	0:51	01:09:58	143	51:07	8,59 km
26	0,40 km	1:46	4:24	140	52:53	9,00 km
27	0,01 km	0:50	01:11:33	137	53:43	9,01 km
28	0,40 km	1:43	4:18	136	55:26	9,41 km
29	1,00 km	5:46	5:46	131	1:01:12	10,41 km
30	1,00 km	5:12	5:12	135	1:06:23	11,41 km
31	1,00 km	5:19	5:19	137	1:11:42	12,41 km
32	1,00 km	5:19	5:19	138	1:17:02	13,41 km
33	0,73 km	4:16	5:53	124	1:21:17	14,13 km

annons