ORC runt KB

Måndag 6 april 2026 16:38

Löpning - Intervallträning Klubbträning Blåsigt

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag joggade till slingan, men därifrån var det visst KB-varvet som gällde. Först ett varv uppvärmning innan ett hårt tröskelvarv med Frida och Mathias. Därefter körde jag 8 x 200m fort, varav de tre sista i motvind. Sedan ett något lugnare tröskelvarv ensam och så joggade vi faktiskt ner gemensamt i slingan. Väl där kunde jag inte motstå utegymmet.

15,41 km
Distans

1:23:48
Tid

5:26 min/km
Snitt

120
Snittpuls

145
Maxpuls

153 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Peg 35 Turbo

Total distans:

133:33:38

1448 km

Gillas av

Oskar Åstrand och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	104	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	114	11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	113	17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	106	22:50	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	115	28:24	5,00 km
6	0,77 km	4:20	5:35	116	32:44	5,77 km
7	1,00 km	4:48	4:48	116	37:31	6,77 km
8	1,00 km	4:46	4:46	132	42:17	7,77 km
9	0,80 km	3:42	4:38	140	45:59	8,57 km
10	0,02 km	1:00	01:05:49	123	46:59	8,59 km
11	0,21 km	0:46	3:43	120	47:45	8,79 km
12	0,03 km	0:31	16:46	133	48:16	8,82 km
13	0,21 km	0:47	3:48	130	49:03	9,03 km
14	0,01 km	0:31	43:43	130	49:34	9,04 km
15	0,21 km	0:45	3:37	129	50:19	9,25 km
16	0,03 km	0:31	17:01	137	50:50	9,28 km
17	0,21 km	0:51	4:07	132	51:41	9,48 km
18	0,02 km	0:31	33:12	136	52:12	9,50 km
19	0,21 km	0:48	3:49	133	53:00	9,71 km
20	0,04 km	0:31	11:42	138	53:31	9,75 km
21	0,20 km	0:50	4:02	137	54:21	9,96 km
22	0,01 km	0:31	47:54	140	54:51	9,97 km
23	0,20 km	0:54	4:23	137	55:45	10,17 km
24	0,04 km	0:31	14:35	142	56:16	10,21 km
25	0,20 km	0:51	4:08	141	57:06	10,41 km
26	0,07 km	0:27	6:20	140	57:33	10,48 km
27	1,00 km	4:56	4:56	121	1:02:29	11,48 km
28	1,00 km	5:00	5:00	130	1:07:29	12,48 km
29	0,79 km	3:54	4:57	131	1:11:23	13,27 km
30	1,00 km	5:47	5:47	113	1:17:10	14,27 km
31	1,00 km	5:52	5:52	111	1:23:02	15,27 km
32	0,14 km	0:46	5:34	112	1:23:48	15,41 km

annons