1975 • Alingsås

vilodagsrunda

Måndag 28 april 2014 18:59

Löpning - Terräng
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
pga gig med putte - missat lördagspass, pga nästan utesluten helgsömn - missat söndagspass.
Alltså ute på bonnaskogsvift är slitsshorts inget bekymmer! Lätt och ledigt. Och som alltid när jag drar upp mot Östra Bodarnes domäner, asfaltsbacken löps alltid med baklängeslöpning. Grymt bra knäträning och lårmjölksyran formas bra där under första/andra km'tern.
Och vem har väl saknat löparvåren?
Avslutade med en timmes ekologisk gräsklippning, kanske kan få armmuskler ändå…
15,46   km
Distans
1:17:20
Tid
5:00   min/km
Snitt
New Balance 110
Total distans: 
95:53:04
1099 km

Kommentarer

Grymt gött!!! Tur att vi delade på gräsklippandet...har blåsor i hela händerna! ;)
Sami Aaraj - 29 april 2014
Er två skulle jag snart vilja träffa, jag har precis lagt ihop 1+1 och fått det till 3 :-). Grattis till Er och glädjen från kusin Sami är hög!
Anders Malmström - 29 april 2014
mer skarpsynt än så behöver man inte vara kusse :) gemensamt pass, det har vi att inkassera mer än en gång, eller hur?
Sami Aaraj - 30 april 2014
Ja kusse, hade det varit svårare tal att lägga ihop hade jag fått tagit in frun som rådgivare, hon är en jäkel på matte :-). Det känns som det finns ett antal pass att inkassera, det hade ju varit extremt nice att få ihop snart. Boendet är kvar i Alingeby?

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:254:254:251,00 km
21,00 km4:324:328:572,00 km
31,00 km5:295:2914:263,00 km
41,00 km4:424:4219:074,00 km
51,00 km4:564:5624:035,00 km
61,00 km5:265:2629:296,00 km
71,00 km5:305:3034:597,00 km
81,00 km4:414:4139:408,00 km
91,00 km4:564:5644:369,00 km
101,00 km5:355:3550:1110,00 km
111,00 km5:085:0855:1911,00 km
121,00 km5:125:121:00:3112,00 km
131,00 km4:364:361:05:0713,00 km
141,00 km5:115:111:10:1714,00 km
151,00 km4:484:481:15:0515,00 km
160,46 km2:154:511:17:2015,46 km