Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Malmström
1975 • Alingsås
vilodagsrunda
Måndag 28 april 2014 18:59
Löpning - Terräng
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
pga gig med putte - missat lördagspass, pga nästan utesluten helgsömn - missat söndagspass.
Alltså ute på bonnaskogsvift är slitsshorts inget bekymmer! Lätt och ledigt. Och som alltid när jag drar upp mot Östra Bodarnes domäner, asfaltsbacken löps alltid med baklängeslöpning. Grymt bra knäträning och lårmjölksyran formas bra där under första/andra km'tern.
Och vem har väl saknat löparvåren?
Avslutade med en timmes ekologisk gräsklippning, kanske kan få armmuskler ändå…
15,46
km
Distans
1:17:20
Tid
5:00
min/km
Snitt
New Balance 110
Total distans:
95:53:04
1099 km
Gilla passet
Gillas av
mats nilsson
,
Dísa Ástriðardóttir Åhman
och
Marcus Löfblad
Kommentarer
Dísa Ástriðardóttir Åhman
- 29 april 2014
Grymt gött!!! Tur att vi delade på gräsklippandet...har blåsor i hela händerna! ;)
Sami Aaraj - 29 april 2014
Er två skulle jag snart vilja träffa, jag har precis lagt ihop 1+1 och fått det till 3 :-). Grattis till Er och glädjen från kusin Sami är hög!
Anders Malmström
- 29 april 2014
mer skarpsynt än så behöver man inte vara kusse :) gemensamt pass, det har vi att inkassera mer än en gång, eller hur?
Sami Aaraj - 30 april 2014
Ja kusse, hade det varit svårare tal att lägga ihop hade jag fått tagit in frun som rådgivare, hon är en jäkel på matte :-). Det känns som det finns ett antal pass att inkassera, det hade ju varit extremt nice att få ihop snart. Boendet är kvar i Alingeby?
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:25
4:25
4:25
1,00 km
2
1,00 km
4:32
4:32
8:57
2,00 km
3
1,00 km
5:29
5:29
14:26
3,00 km
4
1,00 km
4:42
4:42
19:07
4,00 km
5
1,00 km
4:56
4:56
24:03
5,00 km
6
1,00 km
5:26
5:26
29:29
6,00 km
7
1,00 km
5:30
5:30
34:59
7,00 km
8
1,00 km
4:41
4:41
39:40
8,00 km
9
1,00 km
4:56
4:56
44:36
9,00 km
10
1,00 km
5:35
5:35
50:11
10,00 km
11
1,00 km
5:08
5:08
55:19
11,00 km
12
1,00 km
5:12
5:12
1:00:31
12,00 km
13
1,00 km
4:36
4:36
1:05:07
13,00 km
14
1,00 km
5:11
5:11
1:10:17
14,00 km
15
1,00 km
4:48
4:48
1:15:05
15,00 km
16
0,46 km
2:15
4:51
1:17:20
15,46 km