Raz

Raz

1977 • Katrineholm

Raz

Född 1977, bor i Katrineholm, har löpt 3348 km hittills i år och har ett personbästa på 3:52 min/km.

Klubb: Dark Trail Runners. Personlig sida/blogg: http://raz.nu

Historik, löpning. (bara utomhus):
5232 km 2017 (inget mål)
3790 km 2016 (dubbla rehabs i form av fotfraktur från 2015 och löparknä tidig höst 2016)
3034 km 2015 (skadad i början av maj, 2 mån helvila och sedan rehab resten av året. 174 (47,6%) vilodagar totalt.)
6001 km 2014 (mål: springa en mil baklänges. Fixade det 16 april)
3650 km 2013 (mål: springa mindre än 2012)
3660 km 2012 (mål: 3660 km)
3333 km 2011 (mål: 3000 km)
2400 km 2010 (mål: 3000 km)

Innan dess sporadiska runstreaks, en mil om dagen-streaks, blandad jogg, Midnattsloppet några ggr, Göteborgsvarvet en gång bla.

Har även ett alter ego: Skyltmannen. Ni kanske har sett honom stå och heja med en skylt under något lopp?

http://facebook.com/Skyltmannen/

Instagram: @raznu

Målsättning:

Springer lite bara.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Vila 52
Vila 52
30
31
Distans20,0 km • 4:52 m/km
Distans20,0 km • 4:52 m/km
20 km bortsprungen pudel.
31
1
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Distans20,0 km • 4:38 m/km
Blandad småjogg. Några pauser. Passerade Sverige (1572) X 2 idag.
1
2
Distans3,0 km • 5:49 m/km
Distans3,0 km • 5:49 m/km
Med Therese.
2
3
Distans20,1 km • 4:41 m/km
Distans20,1 km • 4:41 m/km
Slut i huvudet redan innan... En kort klockpaus vid en kyrkogårdskran. Snöhämtni...
3
4
Distans20,0 km • 5:05 m/km
Distans20,0 km • 5:05 m/km
Värre än igår. 4 km på mitten med Therese räddade.
4
5
5
v. 31
Löpning:
100,1 km
Total tid:
8:04:54
Vecka 32
6
Distans5,2 km • 7:05 m/km
Distans5,2 km • 7:05 m/km
Med intervallgruppen. Inför raceday.
Distans10,0 km • 4:41 m/km
Distans10,0 km • 4:41 m/km
Kände på miltempo första km. Sedan stopp hos Urban med hundar och katter. Segt.
6
8
Distans20,2 km • 4:50 m/km
Distans20,2 km • 4:50 m/km
Hargebaden igen. Runkeeper la av pga att jag har min gamla mobil och jag fick sm...
8
9
Distans13,0 km • 4:50 m/km
Distans13,0 km • 4:50 m/km
För mycket för huvudet att processa. Vill ge upp från från första stegen.
Distans7,1 km • 4:54 m/km
Distans7,1 km • 4:54 m/km
Fortsatt fullständig panikångest.
9
10
Distans20,0 km • 4:42 m/km
Distans20,0 km • 4:42 m/km
Svalare. Och lite vind.
10
11
Distans20,0 km • 4:37 m/km
Distans20,0 km • 4:37 m/km
Kallt i vinden och skuggan.
11
12
Vila 54
Vila 54
12
v. 32
Löpning:
100,5 km
Total tid:
8:18:32
Vecka 33
13
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Kort och sakta
13
14
Distans10,0 km • 4:32 m/km
Distans10,0 km • 4:32 m/km
Gör allt jag kan för att hitta milformen till imorrn. Detta var typ (45.33) mitt...
14
15
Atea Norrköpings Stadslopp - Norrköping10,0 km • 38:45
Atea Norrköpings Stadslopp - Norrköping10,0 km • 38:45
3:52 m/km
Norrköpings stadslopp. Officiell tid 38.45. Splittar: 3.40 3.54 4.01 4.00 ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 33
Löpning:
30,0 km
Total tid:
2:10:48
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00