Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
3:40 min/km Joggpers
92 st Aktiviteter i år
808 km Löpt i år
96 h Tränat i år


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 5:15 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,5 km • 5:15 m/km
Jag vet inte varför, men senaste veckan har jag inte velat springa. Alls. Vilket...
1
2
2
3
Åttan hemifrån13,8 km • 4:58 m/km
Åttan hemifrån13,8 km • 4:58 m/km
Hurra, idag var det roligt att springa igen! Enda smolket var att pulsmätaren åt...
3
4
Olskroken–Gårda–Härlanda7,9 km • 5:14 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda7,9 km • 5:14 m/km
Sent omsider kom jag ut på en runda efter en dag fylld av "jag ska bara", inklus...
4
5
Länge Leve Loppet 10K - Tillsammans för rörelse10,0 km • 46:22
Länge Leve Loppet 10K - Tillsammans för rörelse10,0 km • 46:22
4:38 m/km
Tjoho, vilket väder! Sol och uppåt 15 grader varmt med relativt måttlig vind. Ha...
Länge Leve Loppet 5K - Tillsammans för rörelse5,0 km • 25:41
Länge Leve Loppet 5K - Tillsammans för rörelse5,0 km • 25:41
5:08 m/km
Del två av dagens löpningstrilogi. Efter att ha satt SB på 10K skulle resten av ...
Partille–hem6,7 km • 5:26 m/km
Partille–hem6,7 km • 5:26 m/km
Sluttampen på dagens runda. Efter två tävlingssträckor och två pauser var det ri...
Multipass: 1:48:12
5
v. 14
Löpning:
52,8 km
Total tid:
4:27:47
Vecka 15
6
Lärjedalen–Gråbo–Lerum53,7 km • 27,52 km/h
Lärjedalen–Gråbo–Lerum53,7 km • 27,52 km/h
Samma visa varje (v)år: när det är dags för den första rundan med landsvägshojen...
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Cykel:
53,7 km
Total tid:
1:57:07
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00