Träningsdagbok: Johan, Stockholm
Johan

Johan

1964 • Stockholm

Johan

1964 • Stockholm
Joggpers
Joggpers 5:15 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 75 st
Löpt i år
Löpt i år 307 km
Tränat i år
Tränat i år 26 h

2-4 pass /v. Tempo efter humör/dagsform.

2020 752 km
2021 842 km.
2022

Målsättning:

Få ihop mer distans jämfört med förra året.

Tävlade en del när jag var 28-35 år:

5 km 18 minuter Vallentuna(platt)
10 37.57 Midnattsloppet.(kuperat
21 1.24.23 Halvmaran Sthlm
42 3.05.28 Sthlm. marathon


.



Medlem sedan 1 december 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Distans5,4 km • 5:31 m/km13
13
Distans5,4 km • 5:31 m/km
Kändes bra första km, på slutet lite stumt. Borg 12-13
25
26
26
27
27
29
29
30
Promenad/Powerwalk6,2 km11
11
Promenad/Powerwalk6,2 km
Till St:eriksplan - paus - till Odenplan till Rådmansg tbana.
Distans6,3 km • 5:48 m/km13
13
Distans6,3 km • 5:48 m/km
Distans i makligt tempo, lite puls uppför. Borg 12-13
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:43/km
1:40:42
17,6 km
Promenad:
--/km
0:00
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:42
33,8 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
5
Backe3,4 km • 5:49 m/km12
12
Backe3,4 km • 5:49 m/km
1.83 km. jogg värm Backe 300x2 meter. Joggvila 320 meter = 920 meter Jogg hem ...
5
6
6
7
Dist4,3 km • 5:42 m/km13
13
Dist4,3 km • 5:42 m/km
Pass i varierande tempo. Borg 12-13
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:45/km
44:32
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
44:32
7,7 km
Vecka 19
10
10
11
Skanstullpasset6,8 km • 5:53 m/km13
13
Skanstullpasset6,8 km • 5:53 m/km
Seg känsla men bra komma ut springa en sväng. Borg 12-13, mest 13.
11
12
12
13
13
15
15
v. 19
Löpning:
6:05/km
1:51:22
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:22
18,3 km
Vecka 20
16
Backpass5,0 km • 5:34 m/km13
13
Backpass5,0 km • 5:34 m/km
3x230m. 1.20, 1.15,1.07 2x230m 1.33, 1.33 9.18.+ 6.48, 12. Borg 12-13
16
17
17
18
Distans7,3 km • 5:55 m/km13
13
Distans7,3 km • 5:55 m/km
12.28 till Långholmen 20 min runt ön.Kuperat. 10.58 till Pustegränd
18
19
19
21
21
22
Promenad/Powerwalk4,9 km12
12
Promenad/Powerwalk4,9 km
Från Västberga Allé till hem
22
v. 20
Löpning:
5:41/km
1:32:03
16,2 km
Promenad:
--/km
0:00
4,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:03
21,1 km
Vecka 21
23
23
25
Backpass4,7 km • 5:50 m/km14
14
Backpass4,7 km • 5:50 m/km
jogg till 3:e rödljus, jogg till munchenbacken. Löpskolning. 3. backe med ...
25
26
26
27
Distans9,0 km • 5:43 m/km14
14
Distans9,0 km • 5:43 m/km
16.32 till bro innan Sjöviksvägen. Årstasidan - backar. 35.59 min hem via ...
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:46/km
1:19:09
13,7 km
Promenad:
10:38/km
1:08:00
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:09
20,1 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km