Lars-Ola Lundin

Lars-Ola Lundin

1967 • Stockholm

Lars-Ola Lundin

1967 • Stockholm
4:16 min/km Joggpers
29 st Aktiviteter i år
146 km Löpt i år
27 h Tränat i år

Medlem sedan 1 januari 14:11

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Yoga45:00
Yoga45:00
Lunchyoga
27
28
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Styrketräning på klättercenter i Akalla.
28
29
Klättring - Inomhus30:00
Klättring - Inomhus30:00
Lite bouldering och auto belay på väggen. Länge sedan sist, så det gick sådär.
29
30
Distans10,3 km • 5:11 m/km
Distans10,3 km • 5:11 m/km
Ålsten t o r längs vattnet. 1°C.
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
10,3 km
Styrka:
45:00
Annat:
1:15:00
Total tid:
2:53:36
Vecka 6
3
Yoga45:00
Yoga45:00
Lunchyoga
3
4
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Running Strong-pass i gymmet + div styrka.
4
5
5
6
6
7
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Running Strong-pass + div styrka.
7
8
Pyramidintervall4,3 km • 5:14 m/km
Pyramidintervall4,3 km • 5:14 m/km
Kristinebergs IP, pyramidintervall, 200, 400, 800, 1000, 800, 400, 200, 100.
8
9
9
v. 6
Löpning:
21,0 km
Styrka:
1:25:00
Annat:
45:00
Total tid:
3:52:00
Vecka 7
10
Yoga
Yoga
Lunchyoga
10
11
Orientering - Intervall6,0 km • 11:40 m/km
Orientering - Intervall6,0 km • 11:40 m/km
2-manna bana med klubben. 2°C barmark och stjärnklart.
11
12
12
13
13
14
Distans11,0 km • 5:11 m/km
Distans11,0 km • 5:11 m/km
Till Ålstens BK t o r längs vattnet. Fin solnedgång och 1°C.
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
17,0 km
Annat:
0:00
Total tid:
2:07:00
Vecka 8
17
Yoga45:00
Yoga45:00
Lunchyoga
Klättring1:45:00
Klättring1:45:00
Styrketräning och klättring med brorsan på Klättercenter Akalla.
17
18
Distans10,5 km • 5:16 m/km
Distans10,5 km • 5:16 m/km
Ålstensrundan med lite extra skogslöp.
18
19
19
20
Allmänt50:00
Allmänt50:00
Running Strong-pass + lite extra övningar.
20
21
Distans9,5 km • 4:38 m/km
Distans9,5 km • 4:38 m/km
Solig lunchrunda Lina Naturreservat ToR. 6°C.
21
22
22
23
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Solig runda till city och tillbaks. Bitvis jogg med Anna, ca 75% i snabbt tempo....
23
v. 8
Löpning:
30,1 km
Styrka:
50:00
Annat:
2:30:00
Total tid:
5:54:30
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00