Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 126 h
Simmat i år
Simmat i år 175 km
Cyklat i år
Cyklat i år 992 km
Löpt i år
Löpt i år 119 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
Eftermiddagspass0,2 km • 1:14 m/100m
Eftermiddagspass0,2 km • 1:14 m/100m
Simmade ut för att hämta tempgivare som skulle lagras
Växjösjön0,4 km • 2:24 m/100m
Växjösjön0,4 km • 2:24 m/100m
Sällskaps simning med 3 andra som vill kom ut.
1
v. 18
Löpning:
6:46/km
34:20
5,1 km
Cykel:
23,2 km/h
2:09:54
50,2 km
Simning:
1:56/100 m
3:23:10
10510 m
Totalt:Total tid:
 
6:07:24
65,8 km
Vecka 19
7
Masters3,0 km • 2:20 m/100m
Masters3,0 km • 2:20 m/100m
400 vf med fenor 300 sk/ben/tek med fenor 200 arm 16x 25 prog 1-@200 st ...
7
9
Travel day
Travel day
Fick åker till Jönköping och kolla på Distansen där Växjö hade 3st simmare som ...
9
v. 19
Löpning:
6:17/km
32:12
5,1 km
Cykel:
22,8 km/h
2:50:54
65,0 km
Simning:
2:06/100 m
3:46:32
10830 m
Totalt:Total tid:
 
7:09:38
80,9 km
Vecka 20
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Cykel:
23,1 km/h
23:14
8,9 km
Simning:
1:59/100 m
28:04
1420 m
Totalt:Total tid:
 
51:18
10,4 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km