annons

Löpning • Kost & Näring 106 inlägg • 5868 visningar

1927 • h

25 juni 2008 - 22:41

är EN öl efter träning bra?

har hör att det ska vara bra för kroppen om man dricker EN öl efter träning. att dett skulle hjälpa till med att transportera bort blodsammlingar i muskler eller nått liknande... stämmer detta?

csaba

1973 • Malmö

25 juni 2008 kl 22:50

jag kan i så fall tänka mig en alkoholfri.

Karin Axelsson

1985 • Göteborg

25 juni 2008 kl 22:59

Kan inte det vara för att öl innehåller kolhydrater...? Typ som en återhämtningsdryck fast med alkohol istället för proteiner, hehe

Johan H

1976 • Göteborg

25 juni 2008 kl 23:13

Det tror jag på!!
Innebär det att man kan dricka flera om man sprungit långt?

Thomas Trulsson

1971 • Malmö

25 juni 2008 kl 23:15

En för varje km:-)

annons

Karin

1972 • Hudiksvall

25 juni 2008 kl 23:26

Jag testade en idag efter passet - mår utmärkt!

BjörnRädd

1956 • Stockholm

26 juni 2008 kl 00:26

Läste att öl är vätskedrivande och därmed torkar ur cellerna som redan är ganska torra efter ett träningspass. sen är öl också mineraldrivande. Öl är därmed något av det sämsta man kan dricka efter träning. Men det kan ju smaka bra ändå...

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

26 juni 2008 kl 00:28 Redigerad 26 juni 2008 kl 00:38

Låter onekligen som en myt. Men tipsa gärna om länk till en studie, sånt är alltid intressant.

En bira kan vara jäkligt god men är nog inte det optimala efter träning. Vad som är helt säkert är att (a) kortisol är muskelnedbrytande, (b) intag av alkohol utsöndrar kortisol, (c) alkohol stänger av delar av fettförbränningen (alkohol motsvarande två vanliga drinkar inom loppet av en timme stänger ned över 70% av fettförbränningsprocessen), (d) alkohol är uttorkande (e) alkohol försämrar proteinsyntesen dvs muskeluppbyggnaden... the list goes on. Slå ihop allting och du får en ytterst dålig återställare.

Visst, en enda öl spelar väl ingen roll. Men hur man än vrider och vänder på det - att dricka den direkt efter träning måste vara absolut sämsta tillfället att att göra det på.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

26 juni 2008 kl 01:52

Väldigt intressant Janne W.

Det får mig att tänka på den ickeofficiella men dock väldigt populära traditionen att ta en öl i dusch-omklädnings-gymnastiksalen efter vasaloppet (åtminstone bland de över 7 timmar). Jag skall nog avvika från traditionen nästa år.

#10

Johan I

1980 • Lund

26 juni 2008 kl 06:51

En öl efter träning http://www.e24.se/mankvinna/fritid/traning/artikel_356909.e24

Artikeln finns i detta nummer http://www.runnersworld.se/templates/Page.aspx?id=1000041

annons

#11

Fredrik Estman

1978 • Älandsbro

26 juni 2008 kl 07:40

Om man nu dricker en öl nån gång efter en träning tror jag det gör mer nytta än skada för de flesta forumbesökarna...

Man får i alla fall en öl efter ett genomfört Stockholm Marathon...
www.stman.se/lopning

#12

Tomas

1967 • Svea rike

26 juni 2008 kl 07:51

Jag som hört att öl innehåller kulhydrater! :-)

#13

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

26 juni 2008 kl 08:10

Johan I: läste också den artikeln. Fascinerande text, kändes som bland det dummaste jag läst på väldigt länge... (och jag kan verkligen uppskatta en härlig kall skummande öl, men det finns tillfällen och så finns det tillfällen :-)).

Tomas: haha, tumme upp för den!

#14

Karin Axelsson

1985 • Göteborg

26 juni 2008 kl 08:53

Kan man ta en vodka-drink istället om man inte gillar öl...?

vodka+koncentrerad flädersaft+fanta = mums

#15

Glenn Lundberg

1983 • Göteborg

26 juni 2008 kl 09:57

Jag läste en intervju med Marcus Allbäck en gång för länge sen. I det laget han spelade då, Tyskland nånstans tror jag, var det obligatoriskt med en öl efter matchen med hela laget. :)

annons

#16

Thomas Strömquist

1969 • Stockholm

26 juni 2008 kl 11:01

Läs boken "Why we run" av Bernd Heinrich, den är rolig (om än lite "spretig") på många sätt. När han börjar med Ultra experimenterar han med olika dricka, bl.a. öl (som funkar toppen ända tills han ger sig på ett 50k+, tror jag det är, då blir han illamående (efter ~2 6-pack eller nåt :-)).
Vet inte vad det var för alkohol-%, men...
Han fastnar till slut för tranbärsjuice, men jag funderar på varför han gett sig f-n på att det finns *en* dryck som är optimal, varför inte sportdryck-öl-juice-vatten-osv.? Annars tror jag att det här ovan är lite skräckpropaganda som vanligt med alkohol - det är ju bra saker i öl - varför inte göra som csaba säger och ta en alkoholfri, det gör jag rätt ofta. (Eller en 2.8% funkar nog bra också, starköl är väl ett jäkla påhitt!)

#17

26 juni 2008 kl 11:04

Detta inlägg har raderats

#18

Karl Tegnestedt

1970 • Linköping

26 juni 2008 kl 11:33

Man måste njuta oxå och njutning i mitt fall kan vara att efter 30 km på halkiga, snöiga skogsvägar/grusvägar se fram mot ett varmt bad som man tar tillsammans med en stadig whisky, då kan man tänka tillbaka på passet och njuta av att man är riktigt trött. Alkoholen, i måttlig mängd, förstärker välmåendet och jag tror inte att det skulle försämra konditionen eller återhämtningen speciellt mycket. Jag rekommenderar cognac, whiskey eller annan spritsort före öl eftersom det snabbare går ut i blodet, öl kan va för tungt att få i sig speciellt om man druckit mkt vatten innan o efter träningen. LEV O MÅ BRA!
/ Kalle

#19

1927 • h

26 juni 2008 kl 12:46

Drack 3 öl igår.. känner mig bra i kroppen :) funkar nog om man inte gör det altför ofta

#20

26 juni 2008 kl 13:04

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons