Direkt efter frukost. "Canova-karaktär". Hälsena o knä känns men inget hinder längre, Skönt! 5;orna 5:20/ 4.48/ 4.58. Riktigt kul att vara igång igen!

Gick 1 min i 6-tempo, ökade 1 varje minut, vid 10, tre minuter X 2 varv, sista varvet så ökade jag från 6-10 och sen 1 tabata i 13-tempo

Då vart det en veckas uppehåll igen. eller 6 dagar. vart fullt med jobb och häng med Sara men nu är det fredag och jag stack ut vid 10 efter frulle. kallt idag, 7 grader, så fick bli ...

Långa intervaller en kylig morgon. 3/4 delar av intervallen motvind och sidvind. Kändes ändå bra.

Ska jag fortsätta på löpbandet får jag börja springa med hörselskydd.. Själva passet gick bra, pigga ben och bra flås. Var på sjukhuset igår för inskrivning inför operationen på torsdag. 2 ...

5x1km 4:17 upp och nerjogg

Lite segt

5x500m, 5% lutning och 12 km/h. Inget höjarpass alltså. Seg puls. Dålig sömn inatt och mkt träning på kort tid.

Tog det lugnt eftersom jag vet att backarna kommer sist men utan att det var obekvämt höll jag god fart. Gick inte i backarna alls även om det såklart inte var något högt tempo. Som vanligt ...

#runstreak2018 Lugnt pass jogg/pw med hund

Lugn och trevlig morgonjogg i kanonväder. Vaden gnällde lite stundtals men så här bra har den inte varit på flera veckor. Det är cyklingen som gör det.. genomblödning har gjort den bra.