Foruminlägg av Henrik Gomez

#1
•
8 mars 2015 kl 18:26
Gilla
Är det någon som haft problem med att pulsen är hög på morgon för att gå ner på eftermiddagen. Hade dubbelt så hög puls imorse som jag har nu på eftermiddagen. Det har blivit så sedan jag försökte komma igång med träningen. men har aldrig haft problemet innan, så det är frustrerande.
#2
•
8 mars 2015 kl 18:54
Gilla
När man är sjuk och försöker planera in dagen man kommer vara frisk för att springa igen
#3
•
8 mars 2015 kl 19:16
Gilla
Okej, skall vara lite nogrannare med vätska.
#4
•
16 mars 2015 kl 17:58
Gilla
Hej! Tänkte kolla med er som är mer erfarna inom löpning om lite råd. Jag har försökt komma igång med träningen sedan efter jul, men kroppen säger ifrån hela tiden. De senaste helgerna har jag fått någon typ av ångest och spända muskler i nacke/axlar.I samband med detta har vilopulsen stigit med 10 slag typ.Väntar jag ett par dagar sjunker den till normal nivå och ångesten försvinner. För ett år sedan kunde jag pressa mig mer och utan att få ångest. Kan tillägga att jag mådde sjukt bra förra året och hade tränat upp mig med tiden. Nu är det omvänt mår lite sämre psykiskt med mycket press med jobb. Jag brukar springa kort och pressa för att få bra kondition, har funkat innan, men inte nu. Skall springa GBG varvet i maj och börjar oroa mig att inte kunna springa det. Nu till min fråga... vad bör jag göra? vila? träna lätt? har vilat ett par dagar nu. Misstänker att jag börjat för hårt eller kört för hårt. Sprang två pass på ca 175 i genomsnittspuls förra veckan. Kändes bra när jag sprang men på helgen blev jag helt slut. Jag är tacksam för alla råd jag kan få.
#5
•
16 mars 2015 kl 19:08
Gilla
okej, får tänka om lite och sänka tempo och springa längre sträckor och kanske lägga bort pulsklockan och ta fram den efter gbg varvet igen. Träningen har fungerat för milen och gett resultat, klarade seedingloppet under 40 så stressar upp mig över att få bra tid i GBG varvet. Men har aldrig sprungit 21 km så är väldigt orutinerad på längre sträckor får jag säga. Vanligtvis har löpningen varit en kul grej och för att må bra, nu skall jag springa GBG varvet för första gången så kanske det som stressar upp mig för mycket.
#6
•
16 mars 2015 kl 20:18
Gilla
Jag tackar för alla råd, skall försöka ta till mig råden och fokusera mera på att njuta än att bara se siffror.
#7
•
17 mars 2015 kl 05:57
Gilla
Kosten är bra och lägger mig tidigt och jag dricker knappt alkohol. Får nog gå tillbaka två steg och köra lätta pass och inte pressa alls, skall testa på lördag igen och bara köra med musik och inte ens ta tiden på distansen och kanske göra så till efter GBG varvet.
#8
•
17 mars 2015 kl 21:14
Gilla
Intressant att du nämner det, hade väldiga problem med ryggen för 2 år sedan och har fått gå till kiropraktor med jämna mellanrum. Det har blivit bättre men ibland spökar ryggen ändå. Skall ta mig en titt och se vad det handlar om.
#9
•
31 maj 2015 kl 14:01
Gilla
Hej! Hur länge behöver man vila efter halvmarathon? Jag försökte springa lite lätt idag, men kände direkt i musklerna att det satt kvar träningsvärk/mjölksyra. Brukar det sitta kvar i mer än en vecka? Kan tillägga att jag sprang ganska otränad och sista 4-5 km med mjölksyra så att jag knappt kunde springa.