Foruminlägg av Christoffer Emil Åkesson

Hej, Jag har inför skaffat mig en puls band som jag nu använder mig av när jag springer.

Problemet är att jag inte riktigt har fått ihop det med inställningarna, eller det ser märkligt ut. Min vilo puls är på 55 och sedan min max puls tror jag ligger på runt 190. Om man räknar ut det "vanligt så är det ju 220 - 30 = 190.

Jag springer som jag känner det så tufft jag kan på 45 minuter.
Men jag förstår mig inte på mina zoner.

Kan någon hjälpa mig med att förstå ur jag ska göra för att få rätt på zonerna som jag tycker är lite fel. jag kan nämligen ha Anaerob i 31 minuter?

Tacksam för svar

Tack för alla svar.

Om jag förstår er rätt måste jag öka min max puls ganska kraftigt.

Jag springer 45 min varje gång och tre gånger i veckan och försöker göra så bra jag kan varje gång.

Min historik i April är detta.

Ska jag testa öka max pulsen till 200 och se om det ser mer normalt ut?