Foruminlägg av Oscar

#1
•
9 januari 2017 kl 10:01 Redigerad 9 januari 2017 kl 10:06
Gilla
Hej! Jag lånar tråden lite istället för att göra en ny.

Jag har löptränat i nästan 5 veckor nu, 2-4ggr varje vecka, och nu när konditionen inte hindrar mig från att springa längre än 3km så gör mina ben det. Jag får ett lätt obehag vid smalbenet de första 500m som jag joggar men det går över efteråt och när jag närmar mig 2,0-2,5km så kommer smärtan tillbaka och jag vågar inte springa mer för att jag inte vill skada mig. Smärtan sitter kvar i 1-2 timmar efter att jag slutat springa.

Jag har köpt mina löparskor hos Löplabbet där jag fick bra hjälp om vilka skor som skulle passa mig. Jag stretchar vader och lår varje dag samt före och efter löpning. Jag har inte ont i själva benet utan bredvid.

Är det benhinneinflammation eller något annat? Vad ska jag göra?
#2
•
14 oktober 2019 kl 13:21
Gilla
Hej!
Mitt mål är att kunna springa 10000m på 48 minuter, det är ett krav för att bli jägarsoldat som jag strävar mot.

Jag har aldrig någonsin sprungit längre än 5km som jag kan minnas. Däremot cyklar jag 11km enkel väg (22km totalt) till och från jobb varje dag samt att jag styrketränar i princip dagligen.

Jag har precis börjat med detta programmet: https://springlfa.se/traningsprogram-10-km-nyborjare/ .

Har ni några tips till mig? Hur verkar det programmet som jag länkat till? Jag planerar att mönstra 2021, kan jag nå 1 mil på 48 minuter innan dess?

#3
•
14 oktober 2019 kl 14:52
Gilla
Det enda momentet jag kan tänka mig misslyckas med är löpningen, har aldrig löpt. Har simmat i 10 år och cyklat mycket men aldrig löpt. Varje gång jag försökt börja springa så får jag ont i benhinnorna -> vila i 2 månader...

Bortse från jägarsoldat. Är nybörjare till 10km på 48 minuter möjligt? Jag är i övrigt vältränad.
#4
•
14 oktober 2019 kl 14:55
Gilla
Jag läser alla svar, tack så mycket! Ska bli spännande att se hur det går.