10 september 2022 kl 16:48
Hej
Jag undrar hur jag skall tänka. Jag följer ” 5K Running for beginners based on heart rate” under 12 veckor.
Vad jag nu undrar är hur jag skall tänka. Nu i början av programmet så skall man springa i Z2 men så for jag börjar springa går pulsen upp i z4 eller 5. Skall jag då gå för att pulsen skall återgå till z2 och sen springa igen tills den kommer över till z3 el z4 eller skall jag fortsätta springa så länge som passet säger och strunta i att det suger upp i z5 om jag t ex skall springa 10min osv?
Va d blir bäst för att komma upp i bättre kondis?
Med vänlig hälsning,
Lotta